1.放松反应是一种深度休息的物理状态，它改变了身体和情绪应对压力时的反应……这种反应和战斗或逃跑时的反应正好相反。
现在生活压力这么大，人们很容易进入紧张的状态，匆忙，紧张，慌张，神经紧绷，这样的状态相信出现在很多年轻人身上。尤其是北京这种大城市️，压力大，所以这个时候我们学会适当的放松，放松对我们是难得的。
2.“冥想不是为了让你的杂念平静下来，而是为了带领你去往那份本来就存在的宁静，那份被脑海中飘过的无数想法所深埋的宁静。”
——迪帕克·乔布拉（Deepak Chopra）
以前上瑜伽课之前，都要先冥想几分钟。原来不明白，现在上了瑜伽课明白了，冥想是放空自己，清理思维，让自己尽快进入状态。
3.冥想的步骤简单明了，但实践起来却并不像看上去那么简单。你会发现，在一开始，试图让自己平静下来并保持专注，就像尝试训练跳蚤静止不动一样困难。但是你练习得越多，你就会感到越容易、越愉快。
做任何事情，刚开始的时候都很困难，因为新接触一件事情，难免有点不适应。冥想是放松自己的一种好方法，每天冥想几分钟，坚持下来，先试图保持平静，保持专注，到后期就会越来越好，心情也会越来越愉悦。
4.在困难时期，你不能完全消除你的烦恼，但是你可以通过接受来减少它们。当你与糟糕的现实状况做斗争时，你的心灵又增添了一层痛苦。此时你不应该因自己没有解决当下状态的方案而感到担忧或内疚。相反，你需要保持头脑清醒 。
在不如意的时候，之前会发脾气，怎么这么不公平，凭什么，给自己一系列问号，然后越想越气，然后痛哭，嚎啕大哭。后来发现这样不仅解决不了问题，还会让自己更痛苦。现在成熟一点了，遇到问题，先冷静下来思考，想想哪出问题了，先把问题解决了再责怪自己。
