今天听了关于运动系统的课，写下听课感想。
骨头是人体的支架，写文章，需要框架；搭房子，需要梁；要支撑起一个东西，都得有这个坚强的存在！骨架，就是支撑人体的重点！我们的骨头支撑我们，支持我们运动，保护我们的内脏，也是人体的钙库。
要锻炼我们的骨头，我们得从肌肉开始。我在育儿上有深刻感想，如果从小只给孩子做身体操的孩子，其实锻炼的是孩子的关节，孩子可能关节灵活度很高，但是，肌肉力量不够，对身体的控制也不够。但如果我们给孩子做的是抚触，或者让孩子主动的抓握等，激发的是孩子肌肉的力量，肌肉带动骨头，孩子对自己身体的控制会更好，而且关节也会灵活。
我们人体最重要的一根骨头就是脊柱了，脊柱这么的长，很多节都容易出问题。
现在常见的颈椎病，手机脖的流行，其实就是不当使用颈椎造成的。长期的埋头姿势，会给脖子负重，60度埋头，相当于给脖子挂一个27公斤的物品。想要不得颈椎病，最重要的是预防。经常的抬头，少长时间埋头。我们能做的调整真的挺多的，比如，给自己规定一段时间玩儿手机，常常做抬头和放松动作；玩儿电脑的时候，把屏幕升高；晚上睡觉的时候，可以平躺在床边，把头从床边往下掉，做仰头的姿势，让脖子放松……前段时间，我老公脖子不舒服，有一天晚上竟然感到眩晕，想必已经是气血严重不足了。究其原因，他自己也知道，是最近一段时间长时间打手机游戏造成的。其实他感觉脖子不舒服已经很长时间了，但是他一直没有引起重视，即使知道玩儿手机对自己不好，但也没有因为知道就停止。但是这次眩晕，他意识到了问题的严重性，严格控制自己玩儿手机的时间，也更加注意经常放松和抬头。所以，有时候，生病是好事！
另一个现代都市人容易损伤的就是腰椎了。没有直立的背部，姿势不正确，会给腰椎形成压力，长久下来，骨头劳损，变形。所以，我们的坐姿要有意识的直立自己的身体，向上拉伸，挺胸收腹。
然后，就是对我们很重要的膝盖。膝盖是很容易受伤和受寒的部位，我在之前双盘的时候，就会有意识的感受到膝盖发寒，发凉，于是，我会用一个毯子盖住。冬天，我也不穿超短裙，为了保护膝盖（其实是因为胖，不能露腿）。夏天在空调房，我也会用一个毛毯盖住自己的膝盖。现在想来，这些做法都是很好的保护了自己的膝盖。另外就是要少下楼。每次下楼的时候，膝盖承受的力是体重的三倍，所以，要减少下楼的次数，保护自己的膝盖。锻炼膝盖附近的腿部肌肉，是有利于膝盖的健康的。可以做后背靠墙蹲。
年轻的时候适当运动，锻炼肌肉，养好脾胃，保护关节和骨头，让骨头里面的钙质丰富充足，为老年做好准备。要知道，我们身体的问题不是一天形成的，所以，他们也不会很快就消失。只要我们改变自己的意识，注意营养，休息，关爱自己，慢慢来，养出健康来！
