彻底的放松
别无他法
就是啥都不干
纯放松
准备好了
独个儿
找个安静角落
舒适地躺平
控制呼吸
慢慢渐渐放缓
注意力
集中于呼吸
闭上眼
不动也不想
然后开始放松
从头到脚
头顶放松
头发放松
额头放松
后枕放松
眉心放松
眉毛放松
眼帘放松
眼球放松
额角放松
面部放松
颧骨放松
脸蛋放松
耳朵放松
耳垂放松
耳洞放松
耳根放松
鼻梁放松
鼻尖放松
鼻翼放松
鼻孔放松
嘴巴放松
舌头放松
牙齿放松
两唇放松
后腮放松
下巴放松
脖子放松
喉咙放松
颈椎放松
肩膀放松
肩骨放松
锁骨放松
胸部放松
胸腔放松
胸骨放松
心窝放松
背部放松
胛骨放松
肺部放松
脊骨放松
腹部放松
两腰放松
肠胃放松
小腹放松
丹田放松
阴部放松
尾椎放松
臀部放松
上臂放松
肘部放松
前臂放松
手腕放松
手掌放松
手背放松
手指放松
指甲放松
股沟放松
大腿放松
膝盖放松
小腿放松
脚跟放松
脚背放松
脚底放松
脚趾放松
大多数时候
数到一半
估计就会睡着
没知觉
就算睡不着
经过一轮放松
悄悄地
安住舒缓
生活紧张
压力大
好好照顾自己
必须懂放松
找个时间
试试看
注意气候温度
请不要着凉
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