读书笔记2：
我们太过关注生活中的坏事，对于好事却关注不够。人们去想生活中坏事的时间，经常多的没有必要。更糟糕的是，这种对坏事的关注过度会加剧我们的抑郁和焦虑。避免这种情况的一个方法，就是更多的去关注并去品位那些生活中的好事。由于进化方面的原因，大部分人对好事的思考能力都远不如对坏事的分析能力。因此，为了克服大脑中天生的负面偏好，我们需要提高并练习关注好事的技能。我不仅是一个实证主义者，而且还会拿自己做实验，三件好事练习，在下个星期的每天晚上，都请你在睡觉前花10分钟写下今天的三件好事，以及它们发生的原因，你可以用日记本或电脑记录，重要的是，你要有这些记录。在每件好事的下面，都请写清楚“它为什么会发生”。写下生活中好事的原因也许一开始会让你觉得有点别扭，但请你一定要坚持一星期，它就会逐渐变得容易了，一般来说，6个月后，你会更少抑郁，更幸福，并会喜欢上这个练习。感恩拜访或寻找好事的练习，此为技术练习。有效的积极心理学干预。用心流、意义、快乐的理念来平衡自己的生活。
