昨天晚上提前了半个小时10:30睡的，结果，今天早上凌晨3点就醒了，做了个奇怪的梦，有纠结有迷惑有担忧，都是最近心境的反映，反思了一下，告诫自己一定放松下，别胡思乱想，看来最近的平静也是因为没有事情要是有外界的变动我就原形毕露了，需要继续修。3点太早，我就强迫自己睡过去，4点多又醒来了，睡不着了，就打开咨询录音来听，越听越清醒，也不困也不累。等5:30的闹钟响了，自动起床，洗漱出门，状态也挺好。看来我的生物钟真的已经行程了，每天不用睡很多，大约6个半小时左右，中午午休20分钟左右。挺好的，节约本来就紧张的时间。
最近，每天晚上一个小时的内观禅修成了享受，即使过程中有时候会烦躁，愤怒，心脏紧张，还是可以接受，可以撑过去，然后，听到闹钟想起的时候，真的是幸福的感动，温暖的感动，有股温热的情绪和温度升腾起来。这个过程，就是接受的过程，这个过程要精进的练习，不断地练习，于是很自然想到内观中葛印卡大师的语气和调子，温暖又可爱:练习，练习，一定要精进地练习，你一定会成功的。好怀念生命中那个美妙的十天，真的是最美妙的时间，我决定今年过年时间再去一趟，应该可以成行的。
早上不到7点我就到了教室，换衣服，铺垫子，一张张慢慢铺，非常有仪式感，心也很静，等都安顿好了，洗杯子，倒水，然后等着汤课开练。现在早课，除了不能做到的体式，我全程可以坚持下来，也不累，呼吸可以跟得上，很享受的，以后应该也可以习惯的。
中午，大家操操嚷嚷，我坐在角落认真写字，想到什么写什么，好开心，偶尔还插一句热闹进去。
想我我每天坚持3件事情，有规律，有节奏，没有难受，心甘情愿地享受。我的北交功课，我就能进步一点点了，开心。
