早几年的自己

明明什么都没有做

却感觉每天非常疲惫不堪

看到别人窃窃私语，我就会胡思乱想是不是又在说我什么

每天的工作结果汇报，要没有得到领导的明确回复，

我就会开始否定自己，是不是哪里没有做好？

老公晚上到点没回家，我就开始焦虑不安，来回踱步不停

孩子作业没准时完成，我就会控制不住自己的脾气想发火

很长一段时间，我一直在重复着这样的状态

甚至开始夜不能寐，心情暴躁，情绪失控，

慢慢地变得不爱见人，不喜欢说话

后来我才明白这就是自我的内耗

为了打赢这场和自己的战斗

我花了整整3年的时间来不断地刻意练习这些心态

才让自己走出了这场合自己的战斗

今天我把这三年的8个心得分享给你们：

1. 学会放下

放下心中的执念，因为是你的，别人抢不走，不是你的，你也夺不来，是你的，放得再松都会拥有，不是你的，抓得再紧也得不到，又何必执着呢

2. 停止胡思乱想，行动起来

每当自己要胡思乱想的时候，我就会逼着自己去做一件事，看书，浇花，打扫卫生或者跑步，总之就是不让自己闲着，刚开始的时候，真的很难，可当自己一次又一次的逼自己一把，慢慢的也就真的不再胡思乱想了。

3. 不和其他人进行比较

很多时候，成年人的焦虑来源于自己

谁家又买车了、谁家又买房了，谁家的娃又考了100分了，谁家的老公年薪多少了。

当初的我也是这样，看着别人家的什么都好，自己家的哪哪都不好。

后来我开始不看别人家，只看自己家的一切，

用心去发现家里每一个细小的变化，用最好的心情来迎接他们!

4. 不要轻易立下flag

以前的时候，每每看到别人立下一长串flag

自己也会跟风给自己立下很多flag

可一天完不成，两天完不成，就开始否定自己，是不是真的不如别人呢

三年后的我终于明白，立flag，不是不可以，

但一定要结合自己的实际情况出发，量力而行

如今我从一开始只能跑3公里，到现在10公里跑步轻松完成

从1个字都写不出来，到现在1小时轻松写作1500字！

5. 低标准出发，不要高估自己，承认自己就是个普通人

以前自己年轻时因为一时的小有成绩而飘飘然，认为自己不是一般人。

所以每次给自己订的目标就会很高

比如：一开始要求自己2天看完一本书，一上来就跑5公里，今天必须完成1000字

可最后的结果就是根本不可能完成。

这样状态下的自己就会开始焦虑，自我内耗

这三年以来，我会客观地给自己制定目标，

然后把他们拆解成一个个小目标

这些小目标基本上都能在碎片时间里完成。

比如每天至少要看2页书，

比如现在天冷我只要换上运动服走一圈就算完成今天的运动目标

其实到最后都会超额完成目标。这个时候的自己心里是非常开心的

6.专注于自我提升

其实了解自己是一件挺难的事情，尤其是自我评价的时候，

特别容易带有主观的色彩，以致于评价缺乏客观性，真实性。

比如说我们原本身材很匀称，但是看到身边的人晒健身的照片内心就会感到焦虑，

当你们还是单身的时候，感觉自由自在，但是身边的父母与亲戚催婚时我们就会变得很焦虑。

很多时候不开心，都是因为外界的声音所导致

后来我开始专注于自身的能力提升，这三年，学会了烘焙，插花，坚持读书，坚持写作，坚持运动......

渐渐的我明白了，只有不断的自我提升才会让自己变得越来越自信充实。

7.坚持运动

当自己情绪低落或者迷茫的时候，就穿上运动衣，带上耳机，听着音乐，去跑步或者健身，当你全身心投入且大汗淋漓的时候，你心中所有的不快乐就全部都烟消云散了。

8.学会和自己独处

很多时候自己和自己的内耗都是源于自己内心不够强大，内心匮乏，所以在人际交往中，就会充满各种各样的恐惧和不安。

当我们学会和自己独处，让自己的内在丰盛富足的时候，是不会向外求，而是会向内求。 学会独处，是我们向内求的根本，更是帮助我们，找到自我的人生主动权。

希望你们早日告别这样的煎熬

早日遇见那个更好的自己！

其实生活没有我们想的那么糟糕，但也没有我们想得那么好

其实所有的一切都在于你自己，

你想过什么样的生活，你就会过什么样的生活！