来自第三章

I部分

疲惫的时候，我们感慨精力不足，而精力足的时候，又走不出舒适圈。焦虑的时候，透支精力，却又不懂恢复，后继乏力。那么，精力到底该如何管理，有两个原则：

1.消耗更多的精力

想要增强精力范围，做好精力管理，就如同运动员训练，先要突破舒适圈，消耗比正常范围多一点的精力，然后再进行恢复。

2.恢复精力

精力又不同于体力，精力的来源不是单一的，因此，恢复也需要兼顾身体精神和思想情感两个方面。

A1：过去案例

最近，因为是假期，一直没有突破舒适圈，花在电视娱乐上的时间不少。尽管时间充裕，精力却不算充沛。所做的事也不算多。好在每天坚持散步，但是睡眠太长，晚上睡眠质量不太高，晚上睡足八小时，白天还午觉一个多小时。

A2：未来应用

1.制定周计划，规定一周至少得看书五章，每天打卡写读书笔记。一周听综合课程1小时以上。

2.白天的修行时间分散，午休半个小时。锻炼依旧是每天行走3公里，一周至少再跑步一次。学习之余，做一下冥想，听听歌，朗诵一篇文，放松心情。一周至少外出一次，不能总宅在家。