第二十四讲：动态腹肌肌肉耐力、肌力测试
*作用
【动态腹肌肌肉耐力、肌力测试】既是检测，也可作为训练方法
*操作步骤
1）腹直肌肌力测试
Step 1 做仰卧起坐前30°，即卷腹动作
Step 2 不憋气的情况下测试1分钟完成的动作数
Step 3 小于25次则为阳性，提示腹直肌肌肉耐力不足；此外，颈部前屈错误、下巴往前，表明颈部、腹部力量不足
2）腹直肌肌肉耐力测试
做卷腹动作，使肩胛骨抬离床面
5级 双手置于颈后，20-30s
4级 交叉胸前，15-20s
3级 床面，10-15s
2级 双手抱头，1-10s
1级 只能抬头
3）腹斜肌肌肉耐力测试
同腹直肌肌肉耐力测试，只是改为“旋转身体”
4）多裂肌、回旋肌肌力测试
四点跪位，保证骨盆中立。
5级：对角上肢与下肢抬起与床面平行，且可以保持骨盆中立
4级：只能抬起下肢稳定骨盆，抬起手骨盆往下掉
3级：只能抬上肢稳定骨盆，伸腿立马旋转或侧倾
1级或2级：一伸手骨盆就无法维持稳定
阳性表示同侧多裂肌、回旋肌无力
