小明：老师，我定了个读书目标，你看看够不够smart？
老师：哦，100天读33本书，哪些时间读？
小明稍稍思考迟疑地说：早晨早起1小时，晚上睡觉前读一小时，还有饭前饭后的时间。
老师：那你本来这些时间干什么？
小明：睡懒觉，打游戏，刷朋友圈……
老师：做这些给你带来什么好处？
小明眼睛闪闪发光：放松、开心、成就感……
老师：舍掉这些开心的事，你情愿吗？
小明挠挠脑袋：不情愿也得做啊，读书可以增长知识，开阔眼界，我打算将来写书呢。
老师：慢慢来比较快。你之前读书吗？
小明不好意思地低下头：从毕业以来几乎没读过书了，所以希望改变。
老师：那你觉得每天最有信心读多久？
小明暗下决心：1小时吧。
老师：30分钟怎么样？
小明顿时放松了握紧的拳头：好！
老师：那你打算每天用什么时间段读？
小明越来越放松：上厕所的时候吧。
老师：好，那你确定上厕所用30分钟吗？
小明不好意思地笑了。
老师：那改成10分钟，或5分钟，哪个更容易做到？
小明立即回答：5分钟！
老师：好！每天上厕所的时间读书5分钟。
小明有点不屑，心想：这算什么目标，太没挑战性了。
之后，小明轻松坚持每天上厕所读书5分钟，越读越停不下来，常常上完厕所继续读。从五分钟到10分钟到50分钟，甚至放弃了打游戏来读书，他对自己的表现非常满意。100天之后他发现已读完近30本，更令他惊讶的是：读书不再是个负担，而是轻松愉快的习惯，就如每天上厕所一样哪天不读都不行。
事实证明，微习惯比大目标更有效。别再立远大目标了，试试从微习惯开始吧。
