1:检查自己的归因方式
2:不要轻易说不可能，给自己尝试的机会，
3着眼于微笑的进步，及时高频的奖励自己，切身体会到自己真的可以完成一些任务和实践，就是一种鼓舞。
4:有时候让我们无助的是无助本身，压倒我们的是一种抽象的感觉，“当我们满心都是我完蛋了的概念，也许我们可以将他具体化一些，比如我遇到了什么事情，让我很糟糕”，这样我们就可以问自己下一句，“现在这个情况下下，我还可以做些什么”？
伟大的诗人里尔克，曾在他的书《给青年诗人的10封信》中提到，“我们所谓的命运是从我们内部走出来，并不是从外边向我们走进。只因为有许多人，当命运在身内生存时，他们不曾把它吸收，所以他们也认不清有什么从他们身内出现。”习得性无助就是我们体内产生的命运，看清它，我们就能从中摆脱。
作者：KY教主
对于习得性无助，我们要正视自己的内心。除了死亡本身，你的命运并非无法抵抗，当悲哀发生时，不要沉迷于无助。
