《黄帝内经素问·四气调神大论篇》 1.1春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 译文 春季这三个月是万物复苏的季节，大自然生机勃勃，草木欣欣向荣，适应这种环境，应当夜卧早起，在庭院里散步，披开束发，舒缓身体，以使神气随着生发之气而舒畅，神志活动要顺应春生之气。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，这是与春生之气相适应的养生方法，违背了这个方法，会伤肝，到了夏天就会生寒性病变，这是因为春天养生的基础差，所能供给夏天身体成长的能量少了。