不要让岁月留住衰老
在当今社会，提倡适当的运动和锻炼是达到健康的最简单积极有效的手段，但是千万别忽略了背后的器官走向衰竭的过程，供血不足乃是万病之源的罪魁祸首。
1，衰老的表征
随着年龄渐长，支持牙齿的下额肌肉会萎缩。甚至连下额骨都会丢失20%的骨质，变的多空而乏力，这就形成了恶性循环，咀嚼力下降。就会趋向柔软的食物，而这类食物多富含碳水化合物，更容易引起牙齿空洞，
这就是生命的老化，就是气管走向衰竭的过程。
001，牙齿
保持牙齿周围的细胞青春活力的方法。不妨试着采用《健身功法》里的一种简便易行的做法。
合谷穴。:拇、食指张开，以另一手的拇指指关节横纹放在虎口上，拇指尖到达之处就是合谷穴。此穴对各类器官都有效。
闭口。在耳屏前约一横指、颧弓下的陷窝处，按压颊车穴
有一种特殊情况必须注意，病人牙疼的十分剧烈，还伴有大汗淋漓、面色苍白，一般的止痛方法均无效，这种情况很可能不是牙疼，而是心肌梗死的剧痛放射到面部，与牙痛表现相似，对这种病人应及时做全面检查，以免耽误病情。
如果能让保健像每天的刷牙洗脸一样习以为常，那么你还为"计划赶不上变化"而烦恼吗？
002，血管
随着年龄的增长，骨头和牙齿软化的同时，有些地方变硬了，血管关节，心脏瓣膜，甚至肺，主动脉和其他血管都改变并缺乏弹性。
祛病延年功
本功法主要是自我按摩腹部，以此来健运脾胃，调气益元、疏肝理气，从而充实五脏，调和阴阳，达到保健身体、祛病延年之目的。它体现了我国传统保健法所着眼的整体观念。对消化系统病症(如胃痛，腹胀、鸡鸣腹泻、慢性痢疾、肠炎、肝脾肿大、黄疸、胃下垂，肠胃功能所乱、纳差无味及面色微黄、四肢无力等等)尤有独特的疗效。
第一式
仰卧式。枕头须矮、平，两脚略分开，精神集中，全身放松，把气运向双手(以下动作同)。
两手重叠，右手在下，按于心窝部，沿顺时针方向做圆圈状转揉21次。以胸窝自发热为佳(图5)。
第二式
两手食、中、无名三指交叉，置与心窝部，沿顺时针方向转揉，边揉边缓缓下行，直揉至脐下耻骨联合处。该手法操作重复21次，以操作部位发热为佳，(图6)。‘
第三式
两手重叠，右手在下，置与耻骨联合处，揉至发热后，将两手逐渐分开，各沿距腹正中线蒡干2寸的路线，边揉边向上，直揉至心窝处。再将两手重叠，在心窝处沿顺时针方向揉数遍。此后重新将手置于耻骨联合处，重复上述动作共21次(图7)。
第四式
两手重叠，右手中三指在下，并稍加压力，再使两手从此处直推向下至耻骨联合处。上述动作重复21次。
第五式
以右手掌心放于脐上，沿顺时针方向绕脐揉摩，以脐周发热为佳。若摩至10圈脐周仍不热，可将左手置于右手背上，加压继续揉摩。重复动作共21次。
第六式
以左手掌心放于脐上，沿逆时针方向绕脐揉摩，以脐周发热为佳。若摩至10圈脐周仍不发热，可将右手置于左手背上，加压继续揉摩。重复动作共21次，致使整个腹部发热。
第七式
以左手大拇指在前、四指在后式，将左季肋下腰肾处轻轻上托捏定，用右手的食、中、无名三指置于左乳下，并向下直推至腹股沟处，(图8)重复下推动作21次。
第八式
以右手大拇指在前，四指在后式，将右季肋下腰肾处轻轻上托捏定，用左手的食指、中、无名指置于左乳下，并向下直推至腹股沟处。重复下推动作21次。
第九式
当上面八式做完后，练功者坐在床上(或平地上)，将两腿交叉，两膝外分;以拇指贴靠掌心，四指外握拇指式握双拳，并分别按于同侧膝盖上;两足十趾稍钩曲;头胸自左侧向前，右方向摇转，直摇转成原坐式。在摇转21次后，参照前法改成自右侧向前，左方向摇转，并成原坐式，又21次(图9)
摇转的幅度应大，当摇身向左时，应将胸肩摇出左膝位、向前时应摇伏至膝上，向右时应摇出右膝位，向后时则应弓腰后撤。遥转不可迅急，并忌用蛮劲。
注意事项:
(1)，早、中、晚各练功一次。清晨睡醒时一次为早课，中午一次为午课，晚间临睡时一次为晚课，3次皆练，即所谓“三课为常"。遇有事耽误，早晚两次练功必不可少。
(2)，将前八个动作依次做完为一度，初练时每次连做二度，第三天后每次连做三度，第六天后每次连做七度。每次练功收势时，练功者坐位，按第九式要求摇转21次。
(3)，取站立式亦可。
(4)，练功时应集中注意力，排除杂念，保持精神舒畅。
(5)，饮食要有规律，防止暴饮，暴食和过食肥、甘及刺激性的食品。
(6)，胃部需保暖，防止受凉及食寒凉食物。
(7)，孕妇禁练本功，以防流产，此外，有病、无病者皆可练本功。
科学地从事体育锻炼，对中枢神经和内分泌系统有良好的刺激，能促进新陈代谢、改善血液循环和呼吸功能。提高机体的抗病能力。使中老年保持旺盛的精力，老年人延年益寿。
003，大脑
当人体进入老年，大脑灰质逐渐丢失，很多老年人在头部受到撞击后，大脑碰到颅骨上，很容易发生颅内出血。
高血压的自我按摩:
用双手掌自太阳穴，侧头部、风池至肩部做推法3-5次(图268)
然后，在同一部位用手掌做搓法3~5次。可分别进行，亦可两侧同时进行，(图269)。
按压曲池。:
内关、足三里、涌泉穴各1分钟。
(2)，一手掌放于后颈部，手指手根相对，用力做自上而下的揉拿法20-30次(图270)。
以上手法，每日早晚各一次。
注意事项
(1)，避免精神紧张和过度疲劳，保持乐观，适当的参加体育锻炼。
(2)，饮食要清淡，不要过饱或过饥，戒烟酒。
专家还建议，如果你没有办法在中午睡个午觉，可根据情况在晚饭前躺下来休息几个小时，这比喝饭前一杯酒要便宜得多，这样延缓有机体适应能力的降低。
2，衰老的原因
在日常生活中人的寿命千差万别，虽然高矮的90%取决于父母的身高，但遗传对于寿命的影响则小的惊人，这就得出了一个结论，我们如果不能做到科学的从事体育锻炼，那么就会形成衰老逐渐进行不可停息的原因。
因此有人把锻炼成为脑力劳动者的"健脑剂"。
美国著名心血管专家肯尼思博士指出，只要参加运动，就一定会受益，据统计，1968年美国有24%的成人开始运动，在此后的15年里，美国心肌梗塞死亡率下降37%，高血压死亡率下降60%，人平均寿命从70岁增至75岁。可见，运动是健康的"添加剂""健脑剂"。
居里夫人年过六旬，还到大海中游泳，托尔斯泰设有专门的健身室，每天坚持锻炼身体，运动大大促进他们智力的开发，居里夫人说的好:“我们力求脑力与体力平衡"。所有从事脑力工作的知识分子，都应该从中得到启发。
世界知名的大科学家和文学家，大多毕生重视锻炼身体，这说明他们注重健康，注重身体衰老的迹象。
3，最危险的器官。
对大多数老年人而言，最危险的器官其实是"脚"，慢性病和个别疾病并不能让他们很快失去生命，摔倒对年轻人不可怕，但对老年人有一只正常健康的脚是多么重要。
儿女们为老年人选鞋时，应注意鞋的高度、宽度、鞋跟以及材料。鞋有足够的长度和宽度，使脚在行走、跑动时、有充分的伸展余地。鞋跟以低而宽为佳，鞋面的材料最好采用具有细孔的皮革，以保鞋的通气性。
坚持每天晚上有泡脚的习惯，加点循环血液的药物。常做脚部运动。保持肌肉的强健。防止脚弓下塌，并可使受损的脚重新康复。要帮助揉捏。
坐在椅子上，右腿放在左膝上，然后腰用力向下弯10次，换左腿做同样的动作。
以上每一个动作，可单独反复练习，坐立姿运动时，脚必须伸直，而两脚间的距离保持15厘米宽左右为宜。
在生活中很多事情都可以和健身结合起来。战胜衰老创造奇迹，那么，自己为什么不可以充当奇迹的创造人呢？
