经多家减肥类APP上千万用户的数据分析，凡是成功减掉10斤以上的胖宝宝，他们的早餐中，摄入最多的食物就是以下5种：

1. 鸡蛋

营养专家表明，早餐摄入适量的蛋白质有助于一上午的工作精力更加充沛，而且可以让我们在午餐时摄入更少的热量，炒蛋或煮蛋都可以，不过相对来说，煮蛋更为营养健康。

2. 牛奶

牛奶也位列早餐补充蛋白质的首选之一。牛奶中含有锌和碘，可提升大脑的判断力和思维力。

3. 全麦面包

全麦面包含有丰富的膳食纤维，为我们提供碳水化合物的同时，也容易让我们产生饱腹感，而且在咀嚼感受全麦面包时，有助于细嚼慢咽促消化。

4. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中的膳食纤维，可延缓血糖上升，降低胆固醇，预防便秘现象的发生。

5. 蓝莓

蓝莓含有丰富的抗氧化剂，有明目的功效，也是减肥佳品，对瘦身有莫大的好处。

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