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情绪和谐相处四步骤

（觉察一内观一翻转一启程）

1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？

（悲伤、痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）

情绪：开心〜无奈〜害怕

事件：早上群里签到后出门散步，看着是毛毛雨就没带伞，想着天热毛毛雨中走走说不定一会就不下了边散步边听导读挺舒服的，顺便打奶。

快走到打奶地点发现雨慢慢大了起来，还好师傅给挤羊奶的时候旁边一大叔帮我撑着伞还少淋点雨。挤好了两瓶奶也不见雨小，想着赶紧走回家算了。一路上还想着我身体好淋点雨没事心情还不错。

快走到小区门口的时候一不小心滑了一下，我一手顾着护肚子另一只拿东西的手和膝盖摔到地上，膝盖划破了，还好不要紧就是有点狼狈，爬起来就往家里走，浑身湿透。回家赶紧洗个热水澡处理伤口抹药。

2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？

早上都是开车过去打奶的，今天好不容易想走路，遇见雨天侥幸心理没带伞被淋湿，还摔了一跤，想想我这孕妇也够没脑子的

3、我本来想要的是什么？

散步锻炼，听导读，打奶悠悠闲闲

4、接下来，我能为为我想要的做些什么？

雨天最好不要散步，真想去的话带好雨伞有人陪同，凡事要考虑周全

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49天【能量性格学——相处之道】第3天

【清晨三件事】

️昨天的回顾：

学习笔记未完成

昨天目标完成满意度：6分

️今天三件重要事件：

✍️听书读书

✍️学习一课件完成笔记

✍️整理衣柜

断舍离早读感受:

断舍离从衣柜开始，从不穿的衣服着手去除自己的执念，筛选物品的同事，思考自己的人际关系