1、你的所思所想也能成为别人的指路明灯。
2、我们学习情绪控制四步法，不是为了完全灭掉情绪过激，而是尽可能地降低过激情绪产生的频率，降低过激情绪的激烈程度。我们都是普通人，多少都会被世俗的事情困扰，而导致情绪地累积，学习情绪控制是为了更加理性看待事物，不让累积的负面情绪影响正常生活。人的伟大是敢于跟那些不安的未知搏斗，而控制情绪是为一切搏斗作的最好准备。
3、习得性无助——不管我做什么，都没有任何用处。
4、不管我做什么都没有任何用处，所以一遇到困难也就会习惯性思考这么难肯定不会，还自我安慰的想别人说不准也不会呢！于是就会有越来越多的困难再我们前行的路上，以致最后被圈在一个小小的圈子里甘心忍受。其实任何事情都不仅仅是我自己所感知的那一面，还有其他更多可以思考的方向，不妨多角度和维度去看待自己遇到的困难，先抑制住内心一开始冒出的冲动，多角度思考后再行动也不迟啊。
5、“小作”怡情，“大作”伤身。
6、改变想法需要付出、觉悟，还有就是练、练、练。
7、日常生活中会遇到很多让自己抓狂的事情，这个时候我们不妨冷静下来思考一下，这些让自己抓狂的事情实际的严重程度，自己为此类事件抓狂的频次，以及为之抓狂了多久。当分析完这些之后，你很可能就会有所改变，情绪这个小妖精总是在我们不够冷静的时候，驱使我们作出不合理的举动，要驯服它，首先要冷静一下，然后就是多加练习。
8、爱情，如果不落实到穿衣、吃饭、数钱、睡觉这些实实在在的生活里去，是不容易天长地久的。
9、很多鸡汤曾说“小吵怡情大吵伤身”，然而你以为的怡情，经过一次次的累加放大后，一定拥有毁灭性的力量。
