1、我的其中一个价值观是？

      爱

2、为何这个价值观对你如此重要；

      虽然很多人以为我是一个理性的人，但其实在有些时候我非常敏感，且感性，我只能看美好结局的爱情，我做的很多事情并不是因为我有什么远大的理想和追求，而是因为希望和爱人不受世俗束缚，有些时候或许只有足够优秀，我们才能做自己，选择自己想要的人生。跟女朋友在一起快4年了，我们一起经历过很多事情，未来的很多规划都与她有关，她不是同性恋，她只是喜欢你。对此我一直很感激并且抱歉，她本可以不用那么辛苦的。

      四年异地，虽然也不乏冷战、争吵，但想到她会难过就又会心疼的不得了。她不善言辞，表达，有时候心理难过，说出口的却是伤人的话。尤其是不在一起时，分分钟让我觉得她不爱我，可是在一起时，又觉得一定要照顾好她。最近就让我觉得危机感，感觉她对我有很多不满，不知道是我太过于神经敏感，还是工作之后她也感觉到了压力。我总是希望她能懂我的难过，懂现在唯一能够引起我情绪波动的人是她，但是似乎给她太大压力。所以我希望好好调整自己，降低情绪敏感度，多理解，学会爱与被爱。

3、在日常生活中，如何体现这个价值观，可以做些什么。

① 其实不仅在“爱”这一件事上，生活中的很多事情，我都比较在意别人的看法，所以说我希望自己能够提升自己的“钝感力”，同时发现“敏感情绪”的优势。

② 具体的方法一个是看《钝感力》以及积极心理学的书籍；二是学习沟通课、情商课，可以学习更好的哄宝宝开心，女朋友开心了，我的日子就好过了。

③今天学到一个指令叫“一键秒收”，不论是对待赖床还是玩手机，都可以用一键秒起，一键秒放来应对，对待恋爱的负面情绪也是这样，“一键秒收”，截断无端产生的负面情绪、截断脑子里不停冒出的负面想法，生活没那么难过。

ps.这个价值观练习，第一次做是去年8月初，当时刚被查出来重度抑郁，难过，但是压抑很久困惑的很久的问题终于有了答案，也松了一口气，我终于可以不那么逼迫自己，可以停下来了。那个时候目标、追求、欲望都不重要，只希望自己的生活能够多一点阳光。

第一次是：健康，专注力，感恩

第二次是：爱、专注力、勇气

每一次的不同，说明我的底层需求，我认为最有价值的东西发生了变化，这次是什么呢？

现在吃药半年了，情绪已经不会经常性波动，而且心态也变得真正的放松下来。所以健康的需求不是那么紧迫了，因为已经开始积极运动，调节饮食，失眠问题也得到了解决。而感恩日记中间虽然断断续续，但今年又参加了情绪训练营后，对情绪的感知和管理也越发的熟练，现在也有每天记录感恩日记，需求变得不那么紧迫。

而“爱”是我这一段时间发现会影响我情绪，并且我非常看重的事情，积极处理可以让我的生活更加愉快。“爱”作为近期生活感受的主题，“专注力”就是学习的主题，之前意志力训练营结束后，除了考研学习，并没有专注什么东西，今年我选择从阅读开始提升专注力，从专注阅读一页书、专注10分钟，专注一个番茄钟开始。因为提升专注力对我培养各项技能都非常重要。

【上一次的价值观分析】

1、我的其中一个价值是？

      感恩

2、为何这个价值观对你如此重要？

因为感恩可以从本质上改变当下的我。从前的我看一些书，得到一些荣誉，一些夸赞，就开始沾沾自喜，贪婪更多，情绪越来越浮躁却不自知，总想读读佛经就能静心，还说自己没有贪欲，看着自己与其他优秀的人的差距，越来越焦虑，总是觉得自己什么都不会，什么都没有，忽视自己拥有，不认同自己擅长的。所以我要学会感恩，人生来一无所有，所以活着的每一天，得到的每一件东西，经历的每一件事情，遇到的每一个人，都是你赚到的！

ps.其实做一个排序，感恩排在我三个价值的末尾，但是为什么我想拆解它？因为，健康是大家都渴望的东西，而专注力是这个时代很多人稀缺的东西。考研的我也非常需要。但我在两轮筛选之后，依然剩下十个左右的价值难以取舍，最终让我作出决定的方式是，我选择留在当下。我总是希望自己以人生的长度来看待事物，仿佛自己更有远见，比同龄人更早开悟，从而可以安慰自己没关系，在人生的长河中这些都是小事。可是通过这次价值筛选我发现了弊端，以一生的长度衡量价值，我们目前的眼光过于局限，也过于贪婪，也就是太爷所说的那不是我的价值，而是社会普遍的价值观。所以我决定从当下出发，选择一个当下我真正需要的，可以对我的生活做出改变的价值——感恩。

3、在日常生活中，如何体现这个价值观，可以做些什么

首先，每天记录感恩日记给了我感恩的开端，可以让我发现生活之美，人性之美；

其次，少说为什么我没有什么？多想我有什么？我凭什么拥有？

最后，减少抱怨，以积极的态度面对生活，多冥想，多做深呼吸，多微笑，哪怕是心情不好的时候，也可以扬起嘴角，让负面情绪远离远离…