哈喽，大家晚上好，我是你们的老朋友：肖鲲，昨天我们聊到了发际线，那么今天晚上我们聊聊我们要改掉的坏习惯和养发护发的饮食调理。
4，改掉坏习惯
4.1 总梳马尾头和丸子头 ，过紧的马尾辫会牵扯头皮，久而久之头皮毛囊会松弛，前额的头发慢慢会变得稀少，最后只剩绒毛。
4.2 洗头方法不对，大部分人认为只要头发打上泡沫，揉几下就算洗完，对不对？重要的是头皮才对，头皮需要用洗发水打泡，轻揉按摩洗净额前发、耳后和颈后的头发都需要仔细洗到，最后一定要用清水多冲洗几遍
4.3 用热风挡吹发根 ，脆弱的发根，实在经不起高温猛吹，虽然头发被你吹得又干又蓬松，但毛孔和毛囊都被你吹坏了。正确的做法是先将头发用干毛巾轻轻按压吸干大部分水分，再热风档将湿发吹至半干状态，最后换到低温档吹干发梢根部，而脆弱的发际线部分建议就用冷风档吹干。
4.4 涂抹护肤品过界 ，有的姑娘涂抹护肤品，随便抹抹，抹得全脸到处都是，发际线和鬓角两侧的头发，不知被各类护肤乳、粉底隔离荼毒了多少次，护肤品绝对不可以涂抹到头皮上，尤其是头皮敏感的人群，头皮沾染到化妆品容易发红起痘，严重的会引起毛囊炎、脂溢性皮炎。
4.5 过多使用定型喷雾 ，卷发和短发人士，离不开定型喷雾，定型喷雾一定要距离头部15cm以上，千万不要对着头皮直接喷，尽量只让发胶水粘在表层发丝上，抚平毛躁的碎发即可。
4.6 分发线长期不变，如果超过一年都是一个发型，就要当心你的发际线了，偏分的“女神线”虽美，长期如此，你的分发线处头发就会变稀少，露出可怜的头皮，先将整个头发中分，再将额前一侧一缕头发整体斜梳过去，既守住了发际线，又显女神范儿。
4.7 迷信防脱产品 ，怀孕或是工作压力大，都会造成脱发，不要太过焦虑，病急乱投医的使用各种防脱产品，给头皮太多刺激并非好事。
5. 多吃些什么食材能养发生发呢？
5.1、含铁质的食物:研究发现，大部分脱发的人都有缺铁的症状，因此，在平时应该多吃一些含丰富铁质的食物，如黄豆、黑豆、熟花生、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、蛋类、带鱼、虾、香蕉、马铃薯等，都具有生发养发的作用。
5.2、含有植物蛋白的食物:脱发的人多存在胱氨酸、氮氨酸减少的情况。因此，在平时多吃一些含有蛋氨酸、胱氨酸的大豆、黑芝麻、玉米等食品。
5.3、新鲜的蔬菜和水果:新鲜的蔬菜和水果等都属于碱性食物，在人体内可以有效中和酸性毒素，在平时适当多吃可以起到生发养发的作用。
5.4、含碘的食物:补充碘元素可以增加头发的光泽，让头发更加健美。如果脱发比较严重可多吃一些海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.5、含有维生素E的食物:维生素E是一种可延迟毛发衰老速度的食物,并且可以促进头发当中的毛母细胞分裂,起到加快毛发生长速度的作用。可多吃的含有维生素E的食物有黑芝麻、青色卷心菜、鲜莴苣等。
5.6、含有类粘蛋白和骨胶质的食物，含有这类营养物质的食物如牛骨汤、排骨汤等，多吃可以让头发保持顺滑和弹性。
5.7、含有铜的食物，如动物肝、肾、虾蟹类、坚果类、干豆类等，可以亮黑头发。
5.8、含有酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉，鱼等食物，不但可以黑发，还不增加脂肪含量。
5.9、含有维生素A的食物，如胡萝卜，小油菜，菠菜，芹菜，杏，韭菜，维生素A能预防黑发变白。
以上就是今天为大家介绍的吃了可以生发养发的食物了，通过上述介绍，我们就可以知道，具有生发养发作用的食物是非常多的，关键在于平时合理安排一日三餐，同时要少吃一些辛辣和过于油腻、高糖分的食物，才能得到更好的生发养发效果。
亲爱的小仙女们，小蜜蜜们你们都学会了吗？
