今天又是星期五，又到了推书的时候了，每次推荐的书，大家都会积极的回应，看来都是喜欢看书的人。我自认为推荐的书都是很好的，这些书适合每一个人阅读。

今天要推荐的书是《非暴力沟通》，相信很多人都看过，这本书非常棒，几乎每个人都应该学会这种沟通方式。

沟通是我们跟世界产生联系的最重要的途径，人是群居动物，如何跟别人打交道，如何说话这是非常重要的。

先来一首诗：

语言是窗户（否则，它们是墙）

听了你的话，我仿佛受了审判，
无比委屈，又无从分辨，
在离开前，我想问，
那真的是你的意思吗？

在自我辩护前，
在带着痛苦或恐惧质问前，
在我用言语筑起心灵之墙前，
告诉我，我听明白了吗？
。。。。。。
---鲁思贝本梅尔

很多时候，我们并没有意识到自己的谈话方式是“暴力”的，但是我们的语言却让别人或自己陷入痛苦当中。

我们中国人表达感情或者感受都是很含蓄的，没那么直接。所以在中国，夸奖这件事情就很难见，我们受过的教育告诉我们要谦虚，要低调，即使夸奖别人也要含蓄。

其实不然，爱就说出来，不爱也请说出来，夸奖赞美别人，也请直接一点，对于帮助我们的人，需要表示感谢，也请直接说“谢谢”，不论帮你的人是你的亲人还是陌生人。

由于历史原因，中国之前物质很匮乏，所以很容易忽略表达沟通这些心理需求。心理学中有这样一个观点：我们身上未曾治愈的伤害，那些困扰我们的问题，很有可能传递给我们的孩子。所以我们要好好努力，做出一些改变，做更好的自己，为自己也为孩子。

首先来了解一下暴力沟通：

1、暴力沟通的危害

其实使用暴力沟通会对接收方和施加方都有伤害。

**对接收方来说 **

“你好笨。”，“你怎么这么差？” 类似这种老师对孩子的暴力沟通，会让孩子产生自卑心理。

“你怎么那么没用。”，“你看你身材怎么这么差？” 这种恋人之间的暴力沟通，会给彼此的关系带来混乱感。

在所有的关系中，亲子关系是最亲密的关系之一，如果父母对孩子使用暴力沟通，带来的影响是更深的。“你怎么这么笨？”，“你这么大了，还不结婚，嫁不出去怎么办？", 这样的沟通，会给孩子带来一种不安全感，而这种不安全感会一直延续到他们以后跟朋友的相处，跟恋人的交往以及跟伴侣的生活中去。

这样看来，作为父母的还真是要好好跟孩子说话，要避免无意中伤害孩子（下一次推书就会推相关的书）。

对于施加方来说

一个人经常使用暴力沟通，会让自己与别人的关系疏离，久而久之，身边留下的都是一些唯利是图的人和极度依赖自己的人；经常使用暴力沟通，在生活中还更容易遭遇分离，背叛的情况；经常使用暴力沟通，更会让自己的生活陷入越来越不顺利，越来越无法沟通的境地。

2、暴力沟通的意义

暴力沟通之所以存在，是因为会有一些虚假的，短期的收益（所有的事情存在，多少是有一定的意义，完全没有意义的事情是不存在的）。

很多人使用暴力沟通，是因为在短期能够有效。只有理解并接受了暴力沟通存在的意义，才能找到一写更好的替代方法。

栗子：父母希望小孩早点睡觉，常常会用一种恐吓，威胁的话语。比如，“你这么晚了还不睡，想死啊。”，他们之所以这样说，是因为他们真的很爱孩子，在乎，关心孩子，他们内心很希望孩子做到这些事情。只是因为找不到一个更好的方式，所以就用了这种简单粗暴的方式。

了解了暴力沟通，运用查理芒格的逆向思维，只要我们避免这些沟通方式，就能更好的进行非暴力沟通了。

接下来就来看看如何进行非暴力沟通？

非暴力沟通是打卡爱和理解的密码，非暴力沟通是让爱融入生活，让尊重，理解，欣赏，感激，慈悲和友情主导生活。

非暴力沟通有四个要素：

1、观察，只需要阐述你所看到的事实，不要加以判断和评估。

比如，当你的孩子考试成绩很差时，你说“你好没笨啊，这么简单的题目都不会做”，这是里家长说的就是观点，而不是事实。

“你这此考的很差呀”，这才是事实。我们常常把观点当作事实来讲，通常情况下观点更伤人，比如一个人迟到一次，如果你说，“你怎么那么没时间观念”，这就是暴力沟通，把单一的一次事件扩大到了对一个人人品的评判。

因此，当我们要去跟一个人沟通的时候，尽量去描述事实，而不是用观点评判，这就是非暴力沟通。
2、只表达自己的感受，不要去指责。

你的儿子考试成绩很差，你说“我们天天这么辛苦上班供你读书，你考成这个样子，你让我们很失望”，这就是指责。

“你没有做好这件事，我感到很难受。”这个就是表达自己的感受，表达自己的感受就是一种非暴力沟通。

有时候还有要学会示弱，尤其是两性关系中，示弱是一个非常好的表达感受的方式。示弱的潜台词就是我需要你，我很希望你能跟我在一起。

有时候我们明明很爱对方，很在乎对方，但是我们却对对方大吼大叫，这就是一种暴力沟通。吵架过后，能主动承认错误的一方是更值得信赖的，相比承认错误，他更在乎的是这份感情。这一点我以前就没做好，常常为了一点小事而大动肝火，需要改进。

3，表达自己的需求

“我想要和你在一起更幸福的生活，我希望你能花更多的时间陪陪我”，这些都是表达自己的需求。女同胞最喜欢的就是要自己的伴侣猜，还美其名曰“考验”，这不叫考验，这叫作（第一声zuo）。没听说过no zuo no die吗。

4，说出自己的具体请求

如果希望自己的父母对我们有更多的理解和关心。那么你就要跟他们说，引导他们多看看你所处的这个时代，多了解你的生活，越具体越好。

如果对方做了一些事情，我们要感激对方的付出，如果没做，也要尊重对方，做与不做都是对方的自由（不论是父母还是朋友，需要感谢的时候就表达感谢。每个人首先是人，然后才是父母，男女朋友等角色，可以看看《世界青年说》第一期，里面就谈到了这个话题。这个节目推荐看看，能让你去感受一下不同文化之间的差异）。

最后补充一点关于倾听

倾听和回应是沟通中重要的环节。良好的倾听会带来更好的回应。

两个人能够良好的沟通，是因为有一个共同的目标。在亲密关系中，如果其中一个人的目标是希望对方一直听从，服从自己。另一个的目标是希望两个人都幸福快乐。由于目标不一致，做法就会不一样，沟通就会产生问题。希望对方听从自己的一方，就会一直打压另一方；而另一方呢，就会不理解为什么对方会这么做。

我们在沟通的时候，多想想沟通双方的目标是否一致。如果目标一致，那就能够进行非暴力沟通。如果不一致，那就要先去去商讨目标。

总结一下，非暴力沟通注意一下几点：

1，承认对方和自己的感受，把感受表达出来。
有时候承认自己受伤，懊恼，愤怒是需要勇气的。

2，检查自己的成见和偏见。
西方有种族偏见，肤色偏见，中国有性别偏见

3，让对方感受到你的理解
很多争吵，指责都是因为不理解造成的。

4，多表达对别人感兴趣，而不是去表现自己
多了解对方的经历，多方的长处，爱好，就能够很好的回应对方。

5，让讨厌鬼觉得自己很重要
只有让你讨厌的人，才会激发你的暴力沟通。不去指责，要相信。

6，帮助别人抒发心结
察觉对方是否有心事，鼓励对方把事情说出来

7，尽可能消除错位沟通

8，主动示弱

一切靠践行，学习了非暴力沟通，也要慢慢的，从点点滴滴做起。当你说话，能够让别人如沐春风，那你就是沟通高手了。