不知从何时开始，“打卡”这个词开始慢慢浸入到我们的生活。
“今天打卡任务完成。”（后面一定配上某网红景观或者美食）
“我是XX教育的XX宝贝，才艺打卡第7天。多才多艺从娃娃抓起，我在努力，一起加油。”（后面一定会有一段15秒的才艺展示小视频）
减脂打卡第21天，3000下完成，有了坚持的力量，你一定会瘦！（某健身软件的截图或自己对着镜子来一张自拍）
除了上下班，美食、景点、学习、健身甚至在网络上，一些帖子、影视剧名场面……都能跟打卡扯上关系。
打卡的一个重要意义在于其社交性，看到好友在社交空间正能量上进，跑步、读书、舞蹈，各种自己有想法却没参与的事。有些人瞬间也会激发出一股劲。别人能为什么我就不能！
不得不说，打卡的设计完美契合了传播模型，让人燃起参与意愿，让人打卡社交宣传，从而引起更多人的关注。
确实有不少人通过打卡能坚持下来，体重下来了，才艺上去了。
不过对于另外一群人来说，初期新鲜劲过后，打卡就成为一种负担。只不过朋友圈立下的FLAG，就像自己硬凹的人设，就像“不瘦十斤，不改头像”，含泪也得坚持下去。
其实打卡，没必要绑架人设
小田是一位职场新人，也是一位打卡达人。她的朋友圈，经常能看到打卡美食、地标的朋友圈，下面经常是点赞红心一片。
“这个你也去了啊，羡慕。”“不愧是我们的潮流小天后。”“不知道去哪，看你朋友圈就好了。”
一方面，小田非常享受这样的被认可；但在恭维声背后，小田自己却是苦不堪言。
她坦言：最近好多夜市开张，自己也要硬着头皮去一一打卡，然后给朋友们指导建议，哪怕自己工作很忙。
她怕自己丢掉这个“打卡狂魔”人设，被朋友嘲笑。
小田的问题在于，她选错了督促对象。
打卡作为一个督促机制，督促对象是对自我督促的一个补充。一个好的督促对象就像一位教练一样，能够围绕一个人的实际情况，制定出适合这个人的激励方案。
小田把朋友圈的好友们定位成督促对象，就好比一位24小时不休息的教练，逼迫她不间断的训练，没有休息的空闲，自然会累到崩溃。
因为这位教练不知道她的实际状况。
表面光鲜的她，背后盛满了无人倾诉的孤独。
为了维护这个易碎的肥皂泡，她付出了不小的代价。
刘夏也是陷入打卡困境的一员。
他加入了一个“任我行”的步数打卡社群，其实很简单，每天大家把运动步数截图发群里，按照不同的步数，达标打卡坚持一段时间，就会得到群里的奖励。
开始他觉得很简单，但坚持几天后，刘夏发现每天完成一万步也需要毅力。特别是节假日，疲累的他压根不想出门。
为了完成每天的任务，刘夏“灵机一动”，将手机绑到小腿上，哪怕自己坐电脑前玩游戏，通过抖腿也能抖出任务步数。
“假机灵”掩盖了“真懒惰”，但这样的打卡，是一种变相的“耍流氓”，只会让刘夏一无所获。
问题出在哪呢？
刘夏过分高估了自己的热情，对困难认知不足。
就好比一辆老爷车，要开出F1的速度。
并不是每个人都天赋异禀，能罩得住开挂的人生。贪多求快，往往会嚼不烂。
莎士比亚在剧作中曾写道：得到即是完结，快乐的精髓在于过程。
实际上，刘夏可以从一个自己能稳定达成的目标开始，例如每天3000步，享受循序渐进的小成功，小累积带来循序渐进的快乐。
这种打卡，是真诚的快乐，也是真正的快乐。
