“当父母变得更加明智，情感更加健康时，孩子也会从中受益，越来越健康，整合和培育你自己的大脑，是你能给予孩子的最满含爱意和最慷慨的礼物。”这是引言中我喜欢的一段话。我认为只有父母快乐，才能有好的心情去看待生活。而如何让自己保持在一条“幸福之河”的中央，这点是我首先要学习的。

现在我已经知道，当感到情绪激动时首先可以关注呼吸调节呼吸，用自己的四指包裹住自己的大拇指，尝试着平静然后让上层大脑包裹起下层大脑，接着聆听与关注自己或他人，建立联结，识别情绪，寻找自己的内心本源，理解他人的立场，转动觉知之轮让自己重回幸福之河的中央！

很多东西知易行难。首先你要及时意识到自己的情绪，去学习识别理清自己的各种情绪。然后你要尝试调动上层大脑，这个过程可能很漫长，需要多次练习，但这就是你要为你自己和你的孩子准备的最好的礼物。我知道这本书将改善我很多，我将变成更好的我，只要我能多去尝试练习。我将为了未来更好的我，而去努力！