一，肾气不足导致睡眠不好。他的精力一定是不充沛的，如何通过食补？
①中国医学里有一个滋补肾阴的方子，用海参炖猪肉，大补肾阴。
②有一个补肾的佳品叫肉苁蓉，长得像植物的阳具，有很多人嘲笑，不管男女都可以使用。
③牛骨髓，《本草纲目》上说它润肺补肾泽肌悦面就是脸色变好，对于肾虚羸瘦、精血亏损者尤为实用。
④羊骨头也有这样的作用，唐朝《食医心鉴》介绍，肾脏虚了，腰脊转不得，很疼的时侯用羊脊骨一副，捣碎之后煮烂，光吃这个就行。
⑤猪肾，也就是猪腰子，虽有点儿膻，吃完之后有一种满足感和兴奋感。
⑥"壮腰健肾丸"，是南方的草药，有一味药叫黑狗脊，属中成药。
二，呼吸对睡眠是非常重要
①很多人睡眠问题，都是因为鼻炎。"气不顺"造成的。可以寻求中医进行治疗。
三，利用光线改变睡眠
①暖光源让人放松。
②眼罩是个助眠神器。
眼罩可以让人处于黑暗之中，眼睛周围的皮肤还能进行呼吸。
③晒够太阳，心情和睡眠都好。
光照有很多的作用，对降低抑郁症的发病率很是关键。
据英国《每日邮报》报道，英国一个研究机构调查11万女性后，发现体重偏重的女性，晚上卧室的光线普遍很亮。
四，声音，可以让你的身体找到安全感。
有的人睡不好，其实就是安全感缺失，启动了自我保护机制。
五，位置，根据中医气血理论，地球自转从西向东，在秋季和冬天，使人的血液更容易留在头部。
生活在北半球的朋友来说，秋冬头朝西睡，让更多的血液流在头部，春夏，让更多的血液流向西部，所以头朝东睡，这个气血跟秋冬春夏沉浮不同有关。
六，聚气
往往小一点的房间更加聚气。如果房间大可以用长幔，可以让你睡得更踏实。
七，药枕睡眠，养出好气。
八，睡好觉可能治疗你的疾病。
①一项研究证实，每晚睡觉五小时以下的人发生心血管疾病。增加2~3倍。
②睡不够就体虚、体弱，这个结论是肯定的。
③癌症的风险增加，日本人针对女性做过一项调查，在样本中，两万多名中老年女性受试。研究者发现，每晚睡六小时或更少的女性与每晚睡九小时相比，患乳腺癌的风险有所增加。
④肥胖，衰老，记忆力减退，思维迟钝，增加慢性肾病疾病的风险。
睡好觉是多么重要的一件事，在现代社会中，我们不但要早起，而且要早睡。做到劳逸结合，健康的睡眠拥有好身体，才能源源不断的给你创造无限的价值。
