周三休息，傍晚去了金泥湾，沿黄河路到东首，左拐3公里左右的地方，前几年和先生去过一次，穿的海蓝色裙子，当时觉得很美！气温应该是不高，反衬出这次的湿热感太明显了！
先生拍了一小段小螃蟹的入穴，很小很小的小螃蟹，活动灵活，非常可爱！拍了几张照片，开车回家，顺路去吃了个简餐，晚饭就解决了。
工作上因一同事的哺乳时间，陆续有了一点小的改动，即将退休的我，少说多听，淡化自己的存在好了啊！
进入8月，陆续接了几个专题报告的单子，业余爬爬格子，开动一下大脑吧，也是预防老年痴呆！
今天又是自己的休息日，比平时晚醒了半个小时，起床骑行到一所学校的塑胶操场跑步，天气热也要坚持一下吧！遇到前两次跑步的人，她的跑友休息了，她一个人坚持跑，给热爱运动，热爱生活的人点赞。
每日的正念阅读，昨晚只有3个人。王老师，我还有另一位书友，感恩王老师的坚持带领，感谢自己的热爱，昨晚自己已经读到第一章 正念职场技巧 管理你的思维技巧10 改善睡眠，我自己并没有睡眠的问题，但是看到睡眠还是让先生看了一下，他的话是，对没有睡眠障碍的人看很有道理，有睡眠障碍就“没啥用”，他如此理解，也就这样吧；技巧9 精力部分 ——4种能量来源睡眠、营养、锻炼和我们的思维深有感觉。也当下立行，目前已经休息日晨跑三次。
写随笔间就被“突发”事件打扰，陪先生回了广饶，。核实祖宅资料/已经过户到孩子名下，也是他爷爷奶奶留给他的家产，开车一个多小时，查验了户口本，很顺利，开车往回返，出发时想着办完事到县城吃饭，返回时就想顺路去游逛一下孙武湖，看时间还早，就先去景点吧！抱的希望太大，景区就一些儿童娱乐设施在启用，可能也过了“娱乐”年龄，小憩一下离开；在去哪里吃午饭的事情上还是决定返回市里吃饭，回程走庐山路，比较好开，临近火车站开始下雨，越来越大，临时决定直接回家，家里有速冻饺子。
几个小时的光阴就在唯一不变的是变化中践行，有觉察，非评判，在当下，现实中的正念生活。
