【瑜伽日记】day122

day122。

繁忙的周一。呼吸练习之后，5组拜日式A。

静坐和呼吸练习时，脑子里一直有关工作的念头闯进来，有些甚至可以认为是灵感。。可能是昨晚失眠没睡好。

拜日式A，第一遍，Chaturanga时手的位置没在胸腔下方，以至于接下来的上犬，有一种腰椎后侧过度挤压的感觉。后来的四遍，注意手的位置，上犬中找到了胸腔向前、头向上，脊柱延伸、肩向下沉的感觉。脊柱的感觉，是有空间的。

下犬中，尝试努力看肚脐，竟然感觉有点压力，这个压力主要来自呼吸。

前屈，还是觉得做得不好，要再好好复习一下。

最后编辑于：2017.12.07 14:43:43

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