如果大家想要设定一个运动的目标，我会推荐你去跑马拉松。许许多多人都通过跑马拉松来传播健康的生活理念，也通过设立跑马拉松的目标来让自己保持运动的习惯。

日本的知名作家村上春树就有每年跑一次马拉松的习惯，他甚至还参加过一百公里的超级马拉松。

台湾的马英九先生也保持着跑步的习惯，至今已有40年。

叶老师认为游泳是和跑步同样重要的运动项目。

但是游泳和跑步还不太一样，很多朋友是在跑步之后觉得太累而不愿意跑，而游泳，很多人不去做的原因是由于对水的恐惧。

那今天这一讲我们就来分享一下：叶老师是如何在10分钟之内教会自己的孩子和太太学会游泳的。

在一些培训课上，叶老师也用同样的方法教会了很多人游泳，这里的“会”是指帮助大家克服了对水的恐惧，也就是给游泳带来了一个开始。

这也就是易效能的一个理念：烂开始。

在游泳这件事上，不是要做得完美才开始，而是要首先克服对水的恐惧。

在前面的课程里我们讲过：学习不能呆在舒适区，也不能从恐惧区开始，正确的进入方式是从学习区开始。

人是非常有意思的物种，太难的我们不愿意做，因为趋利避害；太简单的我们又不屑去做；所以我们只能在学习区，也就是自己不够擅长的区域进行学习成长。

对于游泳这件事，首先我们要克服对水的恐惧，然后才是学习游泳的姿势。