1.傍晚不散步，晚上不要吃米饭，不要吃饱，蔬菜➕糕点+鸡蛋

2.傍晚和小伙伴吃完饭就回公司赶案子，不散步。吃饭的时候尽情享受和小伙伴一起的开心和愉悦。

3.中午午饭不加饭，午饭小走一下就回公司写写东西，看看书。

4.明确加班的意义，如果是低效工作，那倒不如回家弹吉他。

5.感受自己的节奏，如果累了，就及时回去，及时去休息。

6.及时联系家人和朋友，去关心家人和朋友的生活和状态。

7.目标是不要天天加班～