在看《快本》的时候，马天宇就自爆说要告别社交恐惧的自己。

当时猫仔听到是震惊得无法形容。

“马天宇有社交恐惧？”“马天宇怎么可能有社交恐惧？”

在猫仔的认知里，天宇一直是一个很正能量励志的少年，相信在大多数人的印象里，他一直也是一个特别活波开朗的暖心大男孩。

但他现在对着所有人，说他不喜欢和别人一起吃饭，喜欢宅在家里种花种草，打扫卫生。（这难道不是老年人的生活吗？）

当有收到邀请时，第一反应想到的是拒绝。

不喜欢说话，但又害怕让人觉得这是一种不礼貌的行为，让自己陷入一种比较为难又尴尬的状态里。

就连何老师发出邀请一起吃口味虾，他都说不可能去的。

这少年也实在是太实诚了。

虽然曾有想过去克服，会主动去给聊得来的人发微信，约饭，但当接受拒绝的时候，内心还是会很失落。

若是对方在忙，那这样的邀请就成为了一种打扰。

很多人说，马天宇对于社交恐惧的这一番描述感同身受，对于一个人的生活，不知道是该用“喜欢”还是“习惯”来形容，不喜欢多余的社交活动，因为胆怯的不自在又害怕会被人误解为高傲冷漠。

社恐的绝望瞬间

好像现在越来越多的年轻人不太爱社交，喜欢宅在家里，打游戏或是做一个人能做的事情。有时往往面对熟悉的人却没有什么话交流，但又很不好意思拒绝。而在网络的世界里能畅所欲言，不曾见过的人，也能大谈东南西北。

线下的一切社交活动都会产生一种本能反应上的拒绝。

细数那些社交活动的场合，都会成为社恐绝望的瞬间。

当公司部门聚餐时，所有的同事纷纷向领导敬酒，只剩自己一个人没有敬酒的时候，心里想着的是我该起来上前敬一杯酒，但是身体不停使唤，坐在椅子上的自己瞬间瘫痪。像个废人一般只会傻傻呵呵的笑，不想参与这种成年人的社交，还觉得可怕到想哭。

一听到有人别人敲自己房门的声音，整颗心都会揪起来，怕对方有什么事情需要自己帮忙，而自己不想参与其中却又不得出于人情场合去做这件事情，而往往事后只能以尴尬沉默结尾。

每次进入一个新的班级或是部门时，总是会邀请上台进行自我介绍，不是不敢介绍自己，也不是因为紧张，总感觉是一束光打在了一个垃圾桶上。尤其是在公司里，人事带着你一个一个去认识公司的同事，不断的自我介绍，也听着别人的自我介绍，那种感觉真的让人窒息又绝望，这到底是个什么神操作？

当对方发来可以“方便电话吗？”若是方便，干嘛要一直文字聊天，不发语音呢？对于很多人而言，能用文字交流的事情是绝对不会发语音的，有时看到那种超过30秒的语音就要崩溃，更不用说电话了。

成年人的社交恐惧

不知道从什么时候开始，许多当代年轻人开始陷入一个“社交怪圈”，渴望交友，却又害怕交流 。当好友没空或是约了别人，内心无比空虚甚至失落到吃醋。

明知要想在社会上得到更好的发展，需要拓展自己的圈子，却总出不了圈子，在线上口若悬河，在线下一言不发。

毒舌和话痨只留给身边最亲近的人，其他的每一场社交就如同上战场，战前必须做好热身准备。虽然已经想好了上千种拒绝的理由，但为了不想被贴上“孤僻”、“不合群”的标签，还是鼓起勇气前往一个他人组织的聚会，硬挤入一个自己不想加入的圈子。

进入聚会场地后，不是热情的和大家打招呼，而是担忧没有人理自己怎么办，立马发射自己的小雷达，地毯式搜索自己熟悉的面孔。

内心不停的排演着潜在的对话和话题，生怕有人找自己交流时会暴露自己尴尬的心情，找不到熟悉的人，就先用食物给自己打气，扫描一周之后还是忐忑不安，用手机来掩饰自己的焦虑，体验度秒如年的漫长，不时做出的小动作，出卖了自己的焦虑。

当有人过来打招呼时，也只好假装微笑点头附和，至于交流了什么内容并不重要，重要的是这该死的谈话什么时候可以结束。

看一看无人的角落，再看一看大门的方向，觉得还是宅在家里比较安全，打开社交媒体，在屏幕灯光的照耀下继续追踪别人的生活。

社恐的原因

社交恐惧其实是一个被严重低估的问题，它是排名第三的心理疾病，它一般都与个人的成长环境有关。

当代的年轻人，都是从跟“别人家的孩子”的比较和竞争中长大的。

身体是亚健康的，工作是机械化的，学习是碎片化的，经济实力是刚刚温饱的，生活作息是早晚颠倒的，多余的时间是用来刷短视频和电视剧综艺的，但面临的是在未来的3至5年内，结婚、买房、生儿育女等的巨大压力。

最可怕的是，无论你怎么努力，都跟不上房价上涨的速度，物价上涨的速度，信息更新的速度，身边还总会有一个某某某在各个方面碾压你。

成年人的生活没有容易二字，每天光是活着就已经拼尽了全力。

在这样的环境当中，年轻人对于社交早就失去了热情，更不用说聚餐聚会，不过也只是同龄人相互攀比的场所。

所以，低质量的社交不如高质量的独处，与其硬挤自己不合群的圈子，不如一个人舒适的呆着。

人都是趋利避害的，不管是在什么样的环境中成长起来的，如果交朋友，让自己特别累，精神损耗大，那自然而然的会减少建立联系，甚至逃避。

最怕的不是人家不懂，而是自以为是的懂你。没有经历过别人的人生，又总喜欢做别人的“人生导师”，与其为难自己，解释太多，不如断了这份联系。

结语

然而，不管你有没有社交恐惧，都是一种正常的状态。也许有时我们并不是真的“社交恐惧”，只是更倾向于让自己舒服的社交方式，“来去随缘，懒且随意”。

社交，是一种刚需，也是一种能力，但遵从自己的本心才是重要的，不迎合别人，不强迫自己，正如何老师对马天宇说的那样：

“你所说的社交恐惧，我一点都不觉得，你不喜欢这个自己，你只是有时候怀疑这是不是大家喜欢的你……我是觉得你无法告别，就拥抱每一个自己，跟自己做最好的朋友也很好。”