同事小A早上上班后闷闷不乐的，问其缘由，原来是昨天晚上和老公吵架了。

小A喜欢下班后写写文章，写文章时突然想要用一个视频，结果查询了好久也没找到，本来该21点就完成的文章，楞是弄到了快到23点了，还没有发布出去。

这让小A有点恼火，近几天一直加班到很晚，本想昨晚能够早点休息，结果还是没有实现。

这时，看到摊坐在沙发上的老公，正在津津有味的看着自己一直想看却没时间看的电影，一气之下数落了老公好一阵子，把气全都撒在了老公身上。

老公无缘无故被数落也有点郁闷，赶紧关了手机出去遛遛狗抽颗烟，远离战争。

结果，小狗不听话，出去了乱跑，老公气不过，回家后对着小狗就是一番训斥，还用鞋底打了小狗，吓得小狗躲到书房不敢出来了。

老公拿狗撒气，小A倒是没有想到，两人心中都有一肚子火，一晚上也没有再说话。

其实，据小A回忆，每次她写文章的时候，不管多晚，老公都会陪着她，还会洗好水果、倒杯热水拿到小A身边。

如果昨晚小A控制住了自己的情绪，不对老公乱发脾气，就不会互相置气一晚上了，小狗也不会无故受牵连。

在生活中，我们总会遇到这样或那样的不愉快，当自己心情不佳时，如何控制住情绪，不让自己的坏情绪影响到身边的人，给身边的人带来困扰呢？

远离，转移注意力

如果发怒了、生气了，情绪处于失控边缘的时候，尽量拖延一段时间再表达出来，离开这件让你情绪失控的事情，暂时走开，不要再接触了。

找点别的事情做，或者就让自己待一会，需要一点时间让自己平静下来。

可以想想与这件事无关的事情，比如想想周末要去哪里玩，想想一会儿下班后吃什么。

或者，干脆数数，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火为止。有人说数数字数到60的时候，一般有火也就发不起来了，所以下次当你生气时，不妨试一试，从1数到60，也许坏情绪就消失了。

宣泄，释放内心情绪

当你情绪失控时，如果你不能或者不想直接对着当事人或者事宣泄，那么，你可以找一个信任的人，将你的想法倾诉给他，借此机会释放一下内心的感觉。

或者，如果实在觉得很压抑，可以找到一个没有人的地方，例如空地，或者是天台，试着对天空大喊一声，用尽全身力气喊出来，喊完之后，你就会觉得舒服很多的。

思考，寻找解决办法

或许你可以冷静一下，暂时不要做任何决策。只是静静地好好地想一想，想想触动你如此失控的究竟是什么，仅仅是事件本身，还是有更多的原因呢。

这个冷静思考的过程也可以帮助你进一步认识自己，通过思考和分析，帮助你认清自己的情绪，可以更好地处理问题。

或者，找当事人耐心的沟通一下，共同思考解决问题的办法。

如果真的无法再挽回，那就暂时不要去交谈，不再争执，不再纠结，让这件事情就这样过去。

拿破仑曾说过，能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

就让我们去努力管理好自己的情绪，做情绪的主人。