亚里士多德说：重复的行为造就了我们，卓越不是一个行为，而是一种习惯。人生的大多数时候，我们都被自己的习惯或多或少的支配着，只是有时候这些习惯是我们能够意识到的，而大多数时候却是自然而然的下意识。
意识到习惯的存在，并改掉不好的习惯，养成好的习惯对每个人来说都很重要。《如何改变习惯》这本书就是教我们如何改变的。这本书只有80页，作者是1年读完麻省理工四年本科的自学大神：斯科特·扬。在这本书中斯科特·扬说，改变习惯是一种技能，就像谈钢琴一样，是可以通过教学和练习不断提高的。
说到改变习惯，首先我们需要知道习惯到底是如何形成的，斯科特·扬举了一个很生动的例子：习惯的形成就像是在雪地里走路，第一次走的时候磕磕绊绊，非常缓慢，而第二次走的时候就沿着第一次的脚步继续走就会简单很多，次数多了，慢慢就形成了一条人行道，第一个走出了第一步，后面的人不断加深这条道路，最终变成了雪地里的唯一一条道路。这就像是树立习惯的过程，刚开始的时候寸步难行，需要依靠意志力来协助，当重复的次数越来越多时，习惯就会变成自然，最终融入到我们的生活中。
习惯的形成=不断重复的行动，那么多长时间的行动才会形成习惯呢？斯科特在书中提到了“30天计划”这一个核心概念，即不管你想要做什么，先写下计划，作出承诺，然后执行30天。
在制定计划时，要尽可能简洁，比如每天起床后锻炼30分钟，每天看书15分钟等。每次只进行一个30天计划，设定好日期并将计划写在纸上，写下来的过程就帮助自己强化了这个计划。
此外，斯科特还总结了30天计划失败的几点原因，分别是：
1 失去兴趣
2 忘记执行
3 指导方针不明确
4 对阻碍因素估计不足
对失败有足够深入的了解，能够帮助我们提前做好预期，规避可能的问题。
在进阶技巧中，斯科特·扬给我们提供了以下几个方法：
1 触发点
如闹钟一响就起床
2 替换理论
用吃胡萝卜代替吃垃圾食品
3 一致性
每天起床后去锻炼
4 借助外力
公开自己的计划，请他们监督，并设立奖惩机制
5 操作性条件反射
想要健身时立刻换好衣服
6 改变思维习惯
每天朗读相关的语录
接触有利的环境
不断行动
虽然进阶技巧都很实用，但30天计划始终是核心。
很多时候我们都以为习惯终止是因为自己的自制力不足，可是这本书告诉我们，计划之所以失败的原因更多的是策略的原因，从失败中不断反思总结策略失败的原因，可以避免我们犯同样的错误，在下一个习惯养成中走向成功。
我的30天计划：每天7:00起床
