回家还好好的,就因为听到了一个让人不放心的事,心情一下子就底落了下来,话也不想讲了,胃也开始觉得有点不舒服起来,我意识到我的不安和担心来了!我坐了下来,努力让自己进入“呼吸空间”,尽管我做得还不够标准,但多少会有帮助,特别是在心情不好的时候,她能帮助我有效“换档”! 我告诉自己心情出现了问题,问题的原因是因为听到了一个情况,然后自己思想就开始有了联想,而且越想越多,担心也越来越多,于是不安和忧虑出现了,心理出了问题在身体上也开始有了反应,最典型的表现就是胃开始胀气,并且有点疼。在进行了有效换档之后,我知道是自己不应该把这种情况归结于外在的人或事,你本来可以不反应,你只所以有了反应,说明还是自己内心不够强大!要对自己的情绪负起责任。有了这样的意识,心里就少了许多抱怨和责备。由于切断了外在,内在也就强大起来。 我重新回到了平静,虽然胃还一些不适,但我从容了许多,也没有把不高兴迁怒到别人身上,我觉得我战胜了自己!
胃有点疼
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