你有没有见过这样的人？总是怕麻烦别人，更不想亏欠别人。一旦接受了别人的帮助就想立刻给予回报，如果不这样做，自己就会有巨大的“亏欠感”。这本来是“知恩图报”，是好事。但是有时候却会适得其反，甚至会影响到人际关系的和谐。这到底是怎么回事呢？
仔细分析“亏欠感”的原因，可能有以下几种
一是从小不习惯求助于人，任何时候有事情总是想着自己解决，或者说不善于借力，不善于与人合作。这样的人更习惯自己独立完成一件事，但是人是社会性的动物，不可能在“真空”中生存，因此总会有需要求助别人帮助的时候。
二是自我价值感不足，自卑心理作祟。无法看到自己在人际关系中的价值，或者说，在你心里，这种关系本身就不对等，所以小心翼翼地维护着和别人的关系，受了别人的恩惠总想着及时回报。
三是自尊心过强，内心比较敏感，不想麻烦别人，其实是害怕暴露自己的脆弱。表面是是“知恩图报”，实际上是想掩盖优越感的丧失。他们总是通过“让自己变得更优秀”来找到优越感，而暴露自己无能的一面则是对自身优越感的摧毁。实际上，这是对优越感的一种误解。殊不知，善于求助也是一种很高级的能力。
四是习惯疏离的人际关系，不想和别人建立太过深入的关系，因为不喜欢牵绊和责任。
找到了原因，才好对症下药
首先是提升自我价值感。与自卑相处，建立高水平自尊。这需要用一生的修行。正如《自卑与超越》一书中说：“人生就像一场在平原上追逐太阳的旅行，自卑恰似日落偶然投下的阴影。自卑感本是个人趋向优越的原动力，却常常因为我们对它的不同解读而给生活带来麻烦和桎梏。” 因此，在人生的旅途中，我们需要带着一路的风景与故事前行，这些构成生命意义的点滴，遇到的人，看到的景，遭遇的事，帮助我们将自卑抛诸脑后，看清它、理解它、放下它。
其次是心怀感恩，但不要着急回报，否则会拉远距离。在当前的话语体系中，“感恩”这个词要多于“报恩”，为什么呢？在我看来，“感恩”偏重于精神层面，而“报恩”则偏重于物质层面。当今社会，当物质越来越丰富，受恩于人更多的时候不是物质方面，而是精神层面。施恩的人渴望得到的很多时候也超越了物质层面。所以，在人与人的关系中，大家可能更看重精神上的满足感和价值感，如何把这些给到对方是需要认真考虑的事情。
再次是适度依赖，懂得求助，尝试和别人建立深入的关系。美国的心理学家罗伯特·F·伯恩斯坦和玛丽·A·朗古兰德认为，一定程度地依赖他人、以及允许他人依赖自己，是健康的关系中不可或缺的。在《关系：适度依赖让我们走得更近》一书中，两名心理学家提出了“适度依赖”这个概念：“适度依赖是这样一种能力，让你融合亲密和自主，在依靠他人的同时仍保有强大的自我意识，并且在需要时乐于请求别人的帮助，而不觉得自责。”
最后，人际关系是门大学问，书本里没有答案，现实中也没有标准答案，但是自我修行之路漫漫，我能想到的最好的状态是：拥有自信并充分地信任他人，不恐惧暴露自己的脆弱，懂得求助，当然，最重要的还是自己决定自己的人生，保持自己的自主性。
