今天是2019年7月31日，从3月25日至今已4月有余，我通过控制饮食和运动共减重30斤。在这之前，我也试过n次减肥，但效果并不好，这次最大的体会是，只要减肥决心够，就没有减不掉的肥肉。减肥是一种修行，是生活方式的全面改变，要坚持控制饮食，合理运动，早睡早起。
长期低油低盐饮食，更能吃出食物自身的美味，黄瓜甜的，洋葱也甜的，连以前觉得有怪味的胡萝卜，现在也觉得美美的。偶尔在外吃饭，一般选素包子或饺子，外餐油放的比自己做的多，吃起来香，很有满足感，以前吃大鱼大肉都没有的满足感。当然外餐的代价是需要更多的运动来消耗这些卡路里。
目前我找到适合自己的运动方式是五公里快走和五公里慢跑间隔练习，快走只是微微出汗，我更喜欢跑，汗水滑过指尖掉到地上的感觉特别爽。
日坛公园的风景很美，每天早晚也都有很多人在锻炼，很热闹，但这热闹里可以找到清静。
自律才有自由，我会努力，让自己越来越好！给自己加油。
