想要改变任人宰割的局面，除了行为层面要学会拒绝之外，我们在思维层面也要有所提升。

第一，藏好你的底牌，别那么容易让人看透。人与人的相处模式是通过对彼此不断地了解和试探而形成的，没有人会在不了解你的时候欺负你，他们也担心会付出代价。如果有人敢在你面前说出不尊重你的话，做出让你不舒服的行为，一定是因为你们相互博弈、试探而形成的结果。

换句话说，是你把对方培养成了一个敢对你肆无忌惮的人。也许在交往过程中，别人一步步试探你的底线时，你选择委曲求全，不敢捍自己的权益，最终对方看清了你的底牌，开始变本加厉直奔你的底线，最后形成了彼此之间的强弱关系。

第二，不要过于相信身边人，对他们有太高的道德期望。真正的敌人并不可怕，可怕的是曾经非常要好的朋友站到了你的对立面，而他手上几乎掌握着你大部分的底牌，知道你的死穴在哪里。害人之心不可有，防人之心不可无，真正伤你很深的人往往是身边人。所以，我们尽可能不要把自己的一切都告诉别人，也不要想着他们能永远跟自己维持感情，这其实只不过是一种主观性的道德期望。

第三，与任何人交往，都要划出界限，并且要时刻坚持自己的原则。人与人的交往需要界限感，只有了解别人的界线，你才能清楚地知道与别人保持怎样的分寸。同理，只有表明自己的界线，别人也才有与我们交往的尺度。划出界线就意味着在自己的领地四周筑起了高墙，我们有时候也将其称为"原则"。高墙以外的公共区域是交流区，高墙以内的私人区域是警戒区。

那交流区是怎么建立起来的呢？每个人都想获得比别人更大的话语权来建立交往优势，因此会在不知不觉中试探对方的界线，这个过程就是踩底线。这样做的目的只有一个：在尽量保证和平的前提下，替自己争取更多的利益。

当我们在试探的过程中，如果触碰到对方的警戒区，对方表示强烈抵触，那我们就会暂时退出来，并为彼此相处的范围画出一条警戒线。如果在试探的过程中，对方选择了委曲求全，那我们就会试探，直到找到对方不能容忍的点。这种行为被重复了多次之后，人与人之间的交流区就这样建立起来了。

明白这一点后，你就要有一个觉悟：如果别人欺负你，触碰你的底线，你一次都不要退缩，必须回击。你的反击不仅是维护自己的底线，更是要让他们看到你的态度，告诉他们你不是软柿子，未来再试图拿捏你的时候就会考虑后果。

我们要明白：关系的好坏很多时候不在于你如何对待别人，而在于你是强还是弱。只有强者才能获得别人的尊重，你一再地忍让，在别人看来只是廉价的示好。所以遇事要忍，出手要狠。你在别人心中的地位是你一步一步博弈争取来的，而不是一味忍让换来的。想翻身，要学会先"翻脸"。