【文章标题】中年以后，请过减负的生活

【标题类型】结论式           【选题类型】观点文

【文章作者】李思圆            【文章来源】洞见

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第一步：拆提纲

1. 欲望减负          2. 圈子减负   3. 物质减负

第二步：拆开头

开头巧用对比：”人到中年，谁不是负重前行。““也许我们无法彻底拜托压力，却可以为自己的身心减负”通过对比引出全文主旨：人生要自己为自己的身心减负。

第三步：拆观点+素材

观点一：成长是做加法，成熟是做减法

素材一：陈道明曾接受杨澜采访，为什么年过三十依然只专注于拍戏。他说很多人找他当导演，但都被拒绝了，因为他知道自己不适合。|白岩松曾荣耀加身，但在最风光的时候却停掉自己的节目，退出3份制片人工作，转而研发一档新节目。一年后，带节目回顾，反而迎来事业新高潮。

观点二：让自己圈子简单，生活才能变简单

素材二：作家刘瑜有次闲来无事，决定清理下手机联系人，在看的过程中，一口气删掉十多个。25岁以后时间越来越少，不要分给不值得的人。|贾平凹曾在《敲门》中写到，他曾经很爱交朋友，但是开门后发现，有些人来找他另有目的，他陪他们，完全没了自己的时间。后来没有预约绝不开门，才有更多时间专心写作。

观点三：越能节制欲望，越能成就自我

素材三：哲学家狄德罗收到一件名贵的猩红色睡袍，最终因这件睡袍换掉了家里所有的老旧家具，他竟被一件睡袍绑架了。| 扎克伯格为什么每天总是穿着同一件T恤？因为他不想为小事耗费精力。

第四步：拆结尾

结尾引用《进击的巨人》中的一句话：“什么都无法舍弃的人，什么都改变不了。”中年以后，羁绊越多，越要学会放下，不为多余的人和事累心，才能轻车简从，活的从容自在。

第五步：金句摘录

1.人生的大风浪中，我们应该学船长的样子，在狂风暴雨之下把笨重的货物扔掉，以减轻船的重量。

2. 一个人成功的关键，是知道自己能做什么，而不是什么都做。

3. 不必把多余的人，请进你有限的生命里。

4. 一个人的富有程度，与他能舍弃之物的数量成正比。

5. 轻车简从，才能活得更自在从容。

第六步：思考延伸

人到中年，生活低配，家庭高配，精神顶配，才是最好的追求。人到中年，事情越来越多，时间精力也越来越有限。少一些社会应酬，减去无聊的酒肉朋友，多一些时间陪伴家人，在平心静气中过出自己的简约生活，悠然自在。