减法护肤，这本书的作者是日本的宇津木龙一，作者毕业于日本北里大学医学系，后来成为一名整形外科学讲师。所谓的“减法护肤”，又称为“无添加美肌保养法”，就是完全不使用那些基本护肤品或者洗面奶，而是用清水洗脸的一种护肤方法。
初看这本书，我也觉得很震惊，因为什么护肤品都不用的“护肤”方式，完全违背了我们常规的护肤理念。这就好像，公然宣称护肤品行业是一个陷阱一样。于是，抱着这样的想法，我打算以身试试。
作者告诉我们，我们的肌肤是具有天然的保湿因子的，而且还有一些正常菌群，这些菌群是保护我们不受病原菌侵害的。而护肤品，虽然含有保湿因子，但是从长远来看，并不能真正提高肌肤内部的保湿功能，反而会破坏肌肤技能。这就好像，饮鸩止渴！
减法护肤的三大要求：第一，不涂，就是什么都不涂，保留肌肤天然的保湿屏障。第二，不摩擦，因为在上妆、卸妆、涂护肤品的时候，肌肤原来含有的天然保湿因子会随之脱落。第三，不过度清洁，因为卸妆水和洗面奶中都含有大量的表面活性剂，这个表面活性剂既可以乳化护肤品中水性和油性的成分，也可以作为清洁剂。
我们可以在周末给肌肤做“减法护肤！”，反正周末也不出门，可以遵循这样的顺序，早上洗脸只用清水，然后不做任何护肤，也不要化妆。开始可能会觉得特别难受，好像皮肤特别紧绷，但是这种感觉半个小时就可以适应。如果是皮肤状态比较糟糕的，比如干痒、发红、刺痛这些，可能是因为对于护肤品依赖太强，所以需要阶段性的减少护肤品的使用。
下面给大家介绍一下，周末的一整个“减法护肤”流程。清晨，用双手捧起温水洗脸，水温不要超过30℃哦，可以用指腹轻轻按压脸部，利用水的振动 来冲洗。如果是T字区比较油腻，可以轻轻抚摸来清洗，耳朵也要注意洗干净哦。洗完脸以后，可以用棉毛巾或者洗脸巾轻轻擦干。因为如果不擦干的话，皮肤表面水分蒸发会导致角质细胞外翻，让皮肤变得干燥。还有，发际线部分也要轻轻擦干哦。这时候你可能觉得脸油油的，没洗干净，这些油油的东西是保护皮肤的皮脂，所以哪怕油一点点，只要没有“油得冒光”都是可以接受的。
晚间保养也是用同样的清水洗，如果害怕皮肤干燥，可以使用凡士林，要选择纯度比较高的凡士林，因为凡士林不容易渗透到皮肤内部，所以有皮肤屏障的作用。使用的时候，用棉签挖一粒芝麻的量，然后在手心推开，把手掌轻轻贴到干燥的地方。不要觉得凡士林的量不够，你觉得不够的时候，其实正正好了。如果没办法确定，你可以把家里的镜子洗洗擦擦干净，然后把脸贴上去，如果镜子上留下了油脂，说明涂多了。如果你不用凡士林，贴上去镜子还有油脂的话，说明，脸凡士林也不需要涂。你的皮肤可以自产自足的。
这些是在这本书中学到的部分内容，以后还会更新新的内容。
很多妹子因为都有化妆的习惯，所以如果要一下子实施肌断食的话，可能会觉得很焦虑，不敢使用这种方式。那么你可以遵循一个慢慢来的方法，先慢慢停用那些对皮肤伤害大的彩妆，第一步就是粉底液和卸妆水，这些化妆品都含有表面活性剂，他们可以附着在角质上，然后进入细胞间的脂质，所以粉底液不容易脱妆，会伤害皮肤。真的不得不用粉底液的话，可以改成蜜粉，然后薄薄涂一层。至于非常完美、靓丽的妆容，当然是可以化的，毕竟我们都是小仙女嘛，但是在特别的日子化这些妆容就很好。
第二步，停用乳霜、乳液，如果你觉得不用这些脸很干，可以按照上面的方法使用适量的凡士林。那么同样，不使用乳霜和乳液的原因，也是他们都含有表面活性剂，破坏角质层的结构。如果是为了保湿而加强涂抹乳霜，反而会使皮肤更加干燥。
第三步，停用防晒乳，因为防晒乳中含有的表面活性剂，其伤害力可能强于紫外线。建议出门带伞、带帽、穿长袖，你会发现这些才是性价比真的高的方式。最后一步，停用化妆水，有些女孩子把化妆水当成皮肤的补水剂，没事儿就喷喷，其实这是大错了！如果真的想避免皮肤失水，应该提供皮肤一个比较湿润的环境，比如使用空气加湿器。
那下面还有几个生活中不知道大家会不会犯的护肤错误，第一，用热水洗脸，特别是洗澡的时候，用很热的花洒里面的水冲脸，这个是万万不行的。角质层的保湿因子会溶出，这也是为什么如果你用热水冲完脸以后，脸会觉得特别干燥。所以大家洗脸的时候，最好是在没进浴室之前搞定，用温水，不要超过33℃的水，用手捧水，轻轻振荡。我后来自己发现了一个洗脸的很好的方法，就是捧了一捧温水，然后吸一口气，在水里面呼出去，这样就达到一个振荡洗脸的效果，特别是T字区，就可以洗的比较干净，而且不会拔干。第二，改掉没事摸脸、托下巴的习惯，还有给脸做按摩什么的，也没有必要，这些动作都会拉扯皮肤，产生色斑和暗沉。第三，不要趴着睡，趴着睡会导致枕头和皮肤发生摩擦。
头发保养过度，反而导致脱发！
洗发时认真按摩头皮！洗碗头发后用吹风机吹到全干！护发素要在头发表面停留一段时间，促进吸收……
你是不是也听从了这些所谓的“护发圣经”，如果你继续按照上面那些方式护发养发的话，不出意外，你也会成为头发稀疏人群的一份子。
为啥这么说，我们先来普及一下，头皮的基本结构，其实和我们脸上皮肤基本一样，只不过毛孔的数量和大小不同。而毛发是从毛基质细胞长出来的，有三层结构组成，包括毛干、内毛根鞘、外毛根鞘，最外面包裹了一层皮脂。
我们市面上使用的洗发露，大多含有各类表面活性剂和防腐剂。如果经常使用这些含有表面活性剂的洗发产品，头发和头皮都会被洗的干干净净。但是你想想，当你用强力的洗面奶洗完脸以后，是不是觉得特干特难受。头皮也是，皮脂被去除以后，为了补充足够的皮肤，皮脂腺就会变大。那么原来提供给毛基质的养分，就会被皮脂腺夺走。这样一来，毛基质细胞的营养就会不够，长出来的就是细小的毛发，最惨的是，如果一个毛孔其中一个长出细毛，所有的毛发都会慢慢变成细胞。
而护发素，成分也离不开表面活性剂，破坏头发表面的有益皮脂，让头发变得干枯。
接下来介绍正确的头发养护，首先是洗头，先用梳子梳顺头发，用33℃热水，边用花洒冲边洗。然后用浴巾包括头发，轻轻按压，最好等待头发自然干燥。用这样的减法护肤来养护头皮，一开始可能会觉得头发泛油，那么可以使用肥皂沫来清洗。因为肥皂的成分比较简单，不含有表面活性物质。再慢慢脱离肥皂，最后达到用温水就能护肤的效果。注意，一开始使用温水清洗，头皮屑可能会增多，属于循环周期正常化的现象。但是如果是大块皮屑加皮肤瘙痒，考虑可能是脂溢性皮炎，需要去医院就诊。
