今天是什么日子

起床：4:15

早睡真的才是早起的保证，昨晚早早就睡觉了，睡前只是简单的进行了一下积极的心理暗示，在心里默想了一遍：明早4：10前醒来，神清气爽，精神百倍；没想到今早竟然很早就醒了，并且状态不错，早上已经阅读了快一个小时，状态很好，又开始发布简书文章，规定每天在简书上发布文章，督促自己阅读从前记录的晨间日记，并且修改通顺后发布，同时在简书上看文章和留言，每天至少15分钟；这一项计划执行得不错，到现在持续执行了203天，一天都没有间断，我对自己还是很满意的，并且通过持续稳定的发布和留言，也积累了一些粉丝，相信也激励了一小部分相同爱好的人，大家一起成长，感觉很好。

早睡，睡眠周期，睡眠时长，积极的心理暗示都是保证早起的前提条件，甚至不是哪一个因素单独起作用，而是全部的因素在共同起作用才能更好的保证早起，所以早起真的不是那么容易，但也没有那么困难，很多人都是可以做到的，持续有信心长期持续的行动就可以了。

就寝：21:52

昨天晚饭后将《肖申克的救赎》后面的部分看完了，《肖申克的救赎》我是先看电影深受震撼，然后想看看书，因为从大多数经验来说，电影也好，电视剧也罢，仅仅能变现出书中一部分内容，很多心理活动和想象空间在书中可以呈现，但想通过影视表现出来还是很难的，因此我兴致勃勃的在亚马逊上下单了电子书，阅读之后大失所望，可能因为翻译的问题吧，英文欠佳没有能力阅读原版，只能靠译本解渴，反而失了兴趣，英语能力还是得加强锻炼，不然真正的好东西我们永远都无法享用，真的是一大损失。

《肖申克的救赎》不记得是第几次观看了，也是唯一一部我反复观看的电影，后面的观影虽然没有第一次看那么震撼和过瘾，但因为知道了结局，反而更关注具体的情节，收获也更大了，每次看都有不同的收获，随着对情节的思考，每个人都丰满起来，性格，气质，深层次的内涵，精神追求，处事态度，很多东西慢慢浮现在我的脑海中，渐渐关注了除了情节外的很多东西，越看越感觉有趣，不仅仅是主要人物，很多配角也渐渐骨肉分明了，以前只关注安迪，现在瑞德，监狱长，警卫队长，老布等等人物的形象都丰满了，思考每个人的境遇与他们的处事态度，真的是回味无穷。

看电影是另类的阅读，关键不是看了什么，关键和读书一样，我们看了之后能够做什么，就像剽悍一只猫说的我们能列出什么践行清单？看了《肖申克的救赎》我想践行些什么呢？

1.把阅读，写作，跑步，投资理财持续下去，每天都要投入时间和注意力，只需要每天都完成最小的时间投入量即可，这是长期持续的事情，只需要每天都做即可；在人们的刻板印象中600年都不一定能完成的事，只要每天都脚踏实地的做，实际上不用20年就能完成，这就是持续行动的力量，这就是时间复利的伟大，也是坚持的回报；

2.充分发挥自己的专长帮助别人解决问题；

3.享受生活的乐趣；

4.保持思想的独立与自由；

其实这些除了第一条有些践行的意义外，其余的不算践行清单，只能算是自己的一点小感悟，在工作和生活中践行并可能实现，因为这些不符合SMART原则，没有清晰的标准，没有可衡量性，可执行性，相关性和截止时间，实际第一条也不满足，因此只是一种臆想，没有落实到具体的行动，因此不能算是践行清单，践行清单一定要有清晰的执行方案，符合smart原则才行。这是我需要锻炼的能力。

践行清单实际不用多，每次能列出一条可行的计划就已经很不错了。

同时，我也想到，无论是经典电影也好，经典书籍也罢，我们都需要反复阅读，反复读，熟悉了我们才可能关注更多的细节，才能引发我们更多的思考，一切都需要我们对内容更加熟悉才可以，专注可以让我们做到。投资理财也是如此，我们只有对持仓的标的更加了解，才可能了解到更多内容，思考更多的问题，我们才能更准确的评估企业的内在价值，同时也需要长期持续的关注持仓的标的，熟悉才能更好的思考与判断。

天气：

天气   空气      温度（℃）   日出时间    特殊天气

阴       良         13-18            4:58            青岛

心情：心情很好，每天都有好心情。今早的状态不错，早起做了不少的事，我对自己今天的状态比较满意，又可以开始间歇性自律了，很好。

纪念日：

项目    用时    明细     备注

阅读    1小时27分《财报越读越有趣》8% 30分；

《价值投资策略》36页  46分；

《王安石变法》6页  11分；

写作     58分    晨间日记D775；

运动   2小时54分   跑步5公里   34分；

跑前热身，跑后拉伸；

其余为步行；

投资理财  58分   腾腾爸文章；

腾腾爸推荐：关于海螺水泥的分析；

合计   6小时11分  昨天的状态我比较满意，大部分注意力和时间都投入到做正确的事情当中了，当然也有少量懈怠的时间被浪费了，但人能保证一定的时间记录为积极的状态就不错了，每天都五六个小时记录为积极的状态我还是比较满意的，把时间下脚料用好并不容易，但我一直在努力。

《肖申克的救赎》安迪在监狱里都可以把时间安排好，我们享受自由的阳关和时光，更应该用好时间，做正确的事情，艰难的时候也不要放弃希望，相信自己可以拥有美好的未来。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：4点30分前起床 最少265天；68/265;

2.跑步：慢跑最少1650公里；359/1650

3.写作：晨间日记最少300日；86/300

4.阅读：纸书55本；《安全边际》8/55

             电子书25本；《生活中的投资学》2/25

5.每天阅读纸书40页最少220天；26/220

6.每天用python编程30分钟最少300天；33/300

每日反思对标：

1.主动积极 

2.以终为始 

3.要事第一

4.双赢思维 

5.知己知彼 

6.统合综效 

7.不断更新

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里；

2.阅读纸书40页；

3.写作  晨间日记D776；

4.学习投资理财知识；

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.跑步5公里；

2.阅读纸书42页；

3.写作  晨间日记D776；

4.学习投资理财知识；

5.观看《肖申克的救赎》，积极思考；

财务检视

唐书房文章：周记，特别羡慕老唐想在哪儿买房就在哪儿买房的潇洒，有大量资产做后盾，就可以这么潇洒的生活，这是我追求的目标，也是我的榜样。

看了第一桶金才知道老唐的第一个百万是项目分成，第一个千万是股市赚的，我现在正在努力的赚第一个百万，也正在学习和践行投资理财知识，争取第一个千万也在股市赚到，不，肯定得在股市赚到。

老唐失业十五年了，现年应该在45岁左右，那么从30岁开始就在股市打拼了，30岁之前赚到100万也是很厉害的人。我到现在36岁了还在为第一个100万奋斗，醒悟得有点晚，需要加倍努力才行。

人际的投入

《奇特的一生》文章阅读留言

柳比歇夫是姓氏，就像中国的姓王姓李一样，亚历山大才是他的名字，亚历山德罗维奇是他父亲的名字，柳比歇夫是姓氏，这就是苏联姓名的形式；就像普京先生实际就是中国说王先生，李先生一样；了解一下也非常有意思。

时间统计法普通人也是可以用的，只是可能没有那么多的精力和志向全部用上，我这几年就是只使用了时间统计法中的记录和少量项目统计，已经提高了好几倍的效率，完成了前面三十年都没有完成的计划，包括写作，读书，跑步等等方面的全面提升。即便只是间歇性的自律，也在时间统计法思想的指导下进行了身体到思想的全面升级，所以我觉得时间统计法对普通人也是非常有用的。

关于感知内在时间流速的问题，确实需要长期的刻意练习，而且很可能并不是感知到了时间的流逝，而是通过长期的记录与统计，分析，柳比歇夫将自己做每一件事的时长都分析得差不多了，并且执行力特别强，所以他能预测出一个计划差不多需要多长时间，比如他通过长期的记录与分析，知道自己阅读一页数学书需要10分钟，那么某天需要阅读6页书，那么就可以预测出大概需要一个小时左右；因此他不承担必须完成的工作，不接受紧急的任务，一旦累了就马上休息；

必须完成的工作和紧急的任务都会影响原定计划的执行，因此不能接受；累了就会影响计划执行的效率，对完成工作的预估可能变得不准确，也会影响原计划的执行，所以累了就马上休息；这都体现了柳比歇夫的自律，以及极强的执行力；所以我通过践行时间统计法，慢慢感觉到柳比歇夫可能感知到的不是时间的流逝，而是完成一项计划需要的时长基本能够预测得八九不离十，这是通过长期持续的记录，统计与分析掌握的一项技能。就像中岛孝志在《四点起床：最养生和高效的时间管理》中说的，到了4点不用闹钟就能自动醒来，并且神清气爽，精神百倍一样，都是通过长期持续的刻意练习掌握的一项技能，甚至锻炼成了本能一样；都需要进行长期持续的刻意练习。

做任何事，只有进行长期持续的刻意练习，我们才有可能掌握那种技能；特别是时间统计法，特别适合刻意练习，因为有明确的目标，有详实的记录，有清晰的提升标准，每次记录，每次统计，每次分析都是一次刻意练习，通过练习不断的提升自己利用时间下脚料的能力，也许我现在需要对时间统计法进行刻意练习了。

关于早起坚持不下去：加油，我相信持续的早起一定会有收获的。我虽然没有坚持每天都在4点多起床，偶尔也会放松，也会偷懒，但大部分时间都是四点多起床，而且每天4点15分会起床打卡，已经905天了，虽然有些时候会再眯一会儿，但大部分都会起床做有意义的事，写作，阅读，跑步，学习投资理财知识，现在总是感觉到时间不够用，特别羡慕你们这种持续行动的人，但我总是间歇性自律，即便只是间歇性自律，这几年来收获也很大，如果真的能像你们这样持续的自律，也许改变更大。但我现在过得日子也算是我比较喜欢的日子，暂时还没有更加努力的动力。

但加油，我相信早起的人生肯定会不一样的。

决定命运的时间：决定命运的2小时为什么不能是早上的5点至7点，或者4点至6点呢？我觉得晚上8-10点不一定每个人都有空，但基本正常人每晚都会睡觉，那么早上的时间才是我们真正能自由掌控的时间，因此决定我命运的时间是早上4点至7点，如果这段时间利用好了，可以做很多事，解决很多问题；如果没有利用好，一天的效率很难有大的提升；

但要说决定命运的时间是晚上8-10点也是正确的，只有晚上8-10点做正确的事，早早的休息，才可能在第二天早上保证有精力做正确的事；很多时候看起来影响我效率的是早上的时间，但决定早上效率的却是第一天晚上的时间安排，如果接待客户，喝酒唱歌到很晚，无疑会影响第二天的状态，早起都够呛能保证，更不用说高效的利用早上的时间了。

所以最好是晚上9点之前结束餐饮，食不过饱，饮酒不醉，保证十点左右能舒服的躺在床上，才能保证第二天早上高效时间，才能保证自己的命运不太悲惨。

开卷有益-学习/读书/听书

《价值投资策略》真的不是有偏见，国内大部分作者写的投资理财书籍真的不太符合我的阅读和价值观，这本书再一次加强了我的偏见，读了李笑来，唐朝和腾腾爸的书，感觉还不错，但更多的书质量参差不齐，阅读下去真的有点浪费时间，这本书真的是没什么收获，看起来是技术分析与价值投资结合，很有效的方法，但真的能结合吗？如果真的能行，投资界的大师为什么大部分都是价值投资者呢？还是别人不够聪明吗？

我就很难相信一个人既能相信技术分析，又能坚守价值投资，或者将两者结合起来，理念都不坚定，不清晰的人，真的能做好投资吗？我反正是做不好，我 还是坚守我的价值吧！

《奇特的一生》

柳比歇夫通过时间统计法证明，如果把一切才能集中到一个目标上，可以取得多么多的成就。

我现在的问题是想要的太多了，精力没有集中到一个目标上，我现在需要耗费时间的项目有写作，阅读，跑步，投资理财，即将加上陪儿子练吉他，目标太分散了，因此每一样都没有做好。

这一句话是我从前阅读没有特别在意的，现在给了我启示，我将如何践行呢？我的主要目标是什么？各个项目最终服务的目标又是什么？什么是更重要的？什么是最重要的？

写作只是晨间日记，是记录，是反思；

阅读是为了什么？需要阅读什么内容？专注还是分散？有目标的阅读还是漫无目的的读？

跑步是为了健康，能够更长寿；除了跑步还有别的活动可以达成目标吗？跑步仅仅是为了健康吗？

投资理财为了什么？

好多问题其实我根本就没有深入思考过，更不用说想清楚了。

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡