爱都是开始的很美丽 结束的没道理 想想是很可惜 也许应该多陪陪你 应该体谅你彷徨的情绪
我们经常看到有些人说话时，鼻子不是鼻子脸不是脸，就会认为她态度不好，说话时带有情绪。
百度百科给出的基本概念是:情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
人们常说的情商是情绪商数，而不是情感商数。
有些人的一句话，让人听了顿感豁然开朗；有些人的一句话，让人听了心情指数瞬间下降，甚至火冒三丈。
喜欢抱怨的人说出的话，通常让人听了感到烦恼，不快乐的小火苗在那时就开始孕育。而抱怨的人气急败坏，原因是自己犯下的错误，就把这个原因导致的坏心情，不由分说地一股脑分给别人一半。
人的负面情绪有很多种，概括地说，愤怒通常和现在有关，悲伤和过去有关，恐惧和未来有关。
点燃怒火的一瞬间，通常是因为对现在已经发生的一件事感到不满，于是情绪失控。
遗憾后悔大多是和已经过去的事紧密联系的，当时我如果不那么做，也许我们就不会分开。
可终究还是意气用事，那是因为你当时的知识、智慧、情绪、认知各种因素相互作用下，所能做出的最好选择。
恐惧担忧是因为未来或者是未知的事情，引发的焦虑情绪。
一个情绪稳定的人是成熟的人，不让别人做自己坏情绪的垃圾桶。这样的人就是生活中恒定的温度，和这种人生活在一起，对气温的骤降骤升也就减少了很多不必要的担心。
一个人成熟的标志是不带情绪的表达需求和愿望。
说起来容易，做起来好难。并不是外在的困境困住了我们，而是我们内心的解读出了问题引发出烦恼。
你只知道自己这一路走过来的艰辛，并不知道别人是一种怎样的心情，对他人的期待与现实不符，这种无法化解的坏心情把我们的情绪绑架。
而通常，你对引发坏情绪的事情偷工减料懒得多说，有时也只是浓重地一声叹息。
这样会让听者觉得，是不是自己哪做错，让你如此反感讨厌烦躁，等平心静气地获悉事情原委，心情也就感到释然了许多，也会觉得自己所说的话，在你那样的坏情绪下，无异于火上浇油。
这就涉及到了一个问题，如何与负面情绪和平相处。
1.每次知道自己要爆炸想发火时，开口说话前先停下来。
按照书上教的道理，我知道这个时候应该数数，可满脑子的坏情绪在上空盘旋，哪有心情数123。如果做不到数数，先让自己做到闭嘴！闭嘴！闭嘴！别吵吵巴慌急着发言，冷静几秒再说。
2.静下心来，问问你自己，此时想说的话目的是发泄还是表达。
不知原委发泄是痛快，像机关枪一样扫射一通，可换来的是觉得自己更委屈。
表达是让别人了解，引发你坏情绪的事件发生经过，让别人站在你的立场上理解你。
3.只说对人对己有益的话。
情绪对抗从一开始方向就是错的，处理不当也许会导致背道而驰。
有多少对现在的愤怒，因为不服输，演变成将来回想时的后悔遗憾和痛苦。
情绪可以致病，也可以治病。颈椎病乳腺增生等很多种疾病，都需要我们保持好心情。
怎样疏导负面情绪
听从自己身体的指引，但是有个前提，不伤害别人和自己。想唱就唱，想笑就哈哈大笑，想哭就痛快地哭，想说话就找朋友倾诉。
你有过这样的感受吗？自己一个人闷闷不乐一下午，钻牛角尖地想东想西，随着黄昏的降临越想越郁闷，到晚上辗转反侧难以入睡。
可如果和朋友一起倾诉之后，就是另外一番景象，那些困扰你的问题都付诸谈笑间，烟消云散。
这就涉及到交三五知己，谈一场恋爱的重要性。
谈一场恋爱，释放让人快乐的多巴胺；运动和唱歌后感到畅快轻松，是因为内啡肽分泌增加；这世间有可以让你依赖的人，或者你被什么人依赖着，都可以促进催产素（亲密素、信任素）增加；走到哪里都得到别人的尊重，不管是同事还是陌生人，这种被尊重的感受，又会促进五羟色胺（尊重素、血清素）分泌增加。
以上四种神经化学分子幸福分子水平的高低，决定了我们产生幸福愉悦感的高低。
情绪不仅决定命运，还决定着我们的生活质量，管理情绪就是管理健康和幸福。
无戒极限挑战训练营写作训练
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