事件：昨天 跟冷宝宝一起参加了觉生活的直播。在直播结束后他谈到当时领证时自己的心境，说起自己也只是因为我提了两次，而他觉得自己必须要满足我的需要 ，于是去领了证，但实际 上当时时机是不太成熟 的，自己也还没有特别作好这方面的心理准备。
情绪和信念：听他这么说，我马上就有情绪了。尼玛你领个证都 觉得自己是受害者，都 不愿意为此负责任，而其实你也并不是爱我的，只是因为牺牲讨好 并且受害于我。我的确是提过一两次，但也只是彼此志趣相投，而价值观一致而且聊得来，而且也共同生活 了一年，以建议的方式偶尔 问了一下是不是要去领证，而对方 表示犹疑或没有回应，我也并没有情绪或是纠缠不休，只是轻描淡写地提一下，并没有非结婚不可，第一并没有觉得一定要从婚姻当中得到 什么 ，第二也并没觉得自己一定非结婚不可。
领证是冷宝宝后来主动提出来的，但领完证双方有段时间吵得特别凶，他又说是因为我之前 提过两次，他为 满足我而领证，总之听起来就是心不甘情不愿而且受害于我。
我每次听到他这么说，是有一份强烈的愤怒及难受还有委屈，作为一个男人，连领证这种事情 都不愿意承担责任，都是受害者心理 ，还有什么事情 可以让他负责任，而内在那份"我不够好"又出来 了，心想，你当时不想跟我领证，就是因为觉得我不够好，而我不够好，我就是不被爱的，我不被爱，那么意味着我就是被嫌弃的，那我就是没有价值的了，我最终 就会被抛弃，而最终就会孤独终老。
而这次再次谈到他说起后又补充，我提了一两次，他觉得自己如果 不去领证，就会被抛弃，而他以前体验过那种跟前任分手的感觉 ，真是非常难受 ，所以 不想再体验这种感觉，才主动提出来要去领证。
这时恍然大悟，原来我们底层，都是一样的。害怕孤独，害怕被抛弃。而他是以这种行为 来满足我，其实也是爱我和在乎我的表示 ，而我却一直责怪他的受害者心理和对领证行为 都 不愿负责任。由此我产生并强化了一份强烈 的"我不够好"，"我是不被爱的"的限制性信念。
我们多少 次陷入了自己头脑编织的故事而不肯自拔。
对应的生命故事：小时候听妈妈 说生我下来时，她本来没准备再生，但奶奶和爸爸都想要一个男孩，于是才有了我弟弟 ，那时在我内心就有了我不够好，我不被爱，我是没有价值的的信念。小时候就很孤僻。
释放情绪：略
翻转信念：
