001 回顾目标

可能目标没有定死，我还是比较放松的状态。

002 评估结果

我只是写下要做的事，没有立下目标至少要完成什么程度才可以。这和我的理想预期还差太多，一分析才看到完成率50%不到。

做的好的一点是运动基本都坚持跟上，不好的地方是读书没有坚持，差了好几天，每天的任务并不能保质保量完成。

做题和考试一个是工作一个是有课程，跟着进度应该可以完成率100%，这点没做到。

003 分析原因+总结

主观原因：

①看手机太多，是主要原因，一天下来时间过得很快。拿起手机看着看着就看了其他的内容。

总结：每次拿起手机目的明确，先把要做的事先做了。

②自己不到火烧眉毛，不去做事，在完成率上并没有全力以赴。

总结：提高自律性，当想要去玩的时候，先说服自己再坚持2分钟。

③生活作息待完善，早上懒觉不是很多，就是晚上睡得晚，早上起来身体、精神状态不行，头昏沉，身体疲乏。

总结：每天不要一坐几个小时（上课不可避免），容易身体、脊背累。不要长时间看电子产品。

客观原因：一次集体户外活动；五一连续上课。

这段时间运动强度不大容易坚持，继续保持。也可以提前一下训练的时间利于完成。

每天早起可以完成晨间运动和读书。

早睡早起（11：00-6：30）

下次完成率80%