今天天特别热，有28度了，好多人已经穿半袖了。晚上走路回家听的是《压力管理》，压力是可以被管理的。压力是怎么产生的?压力并不是来源于压力源，也就是事物本身，压力产生是我们对压力源的反应。比如，孩子成绩不好，有的家长就很焦虑，而有的家长却认为没什么大不了的。可见对于同一件事，是人们对事物的看法不一样，就会产生压力。
压力管理有效的方法是改变认知。比如孩子成绩不好（A），家长觉得很丢人（B），强迫孩子（C）。A就是压力源，B是认知，C是压力。许多人为了减轻压力，努力去改变A，让孩子补课，试图去改变事实。其实，只要我们改变B就行了，对孩子多加引导，心态放松点，不要那么焦虑，就不会有压力了。所以我们经常说，心态要好，守得内心宁静。
孔子的B心态是尽人事，听天命。只把自己能做到的都做到，其他的听从命运给你的安排，毕竟成不成事有运气的成分。
今天科长又跟我们说，局长说让科长把年轻人给培养带起来，尤其是文字材料方面，不要让科里的年轻人整天闲的没事干。这样的话我每个星期都听至少一遍，让人很焦虑。局长对我们形成的这种刻板印象，我也很无奈。今天听“尽人事，听天命”，在脑子里留下很深印象，以后沉下心多在文字材料上下功夫，做好自己份内的事，多一份平常心，日积月累，总会成长起来的。
减少压力的方法，有足够的睡眠（睡前远离手机）、休闲的活动（散步、读书、看电影）、保持正念（做家务、冥想）等。
