拖延症晚期患者，三分钟热度大神，无天分、无资源、无长相……多少人囿于这样的标签，在职场等成长空间碌碌无为、原地踏步，甚至与光速的时代信息相脱节？又有多少人有着积极远大的梦想，却困于低效重复的学习工作或者有限的精力，而难以获得长足或显著地进步。

的确，这是绝大多数普通人的经历抑或噩梦，而林小白的这本《行动力——个人学习、时间管理精进指南》应该可以有效地帮助我们解决这些问题。

林小白何人？用她自己的话来说是一个“来自三线城市，普通家庭、学校普通、长相普通，没有资源”的普通人，但是现在已经是2017智库领读达人，多平台认证讲师，专栏作家、译者等多重身份，“把自己活成了一支队伍、一家公司”。

林小白将自己走出困境、破局的心路历程一一体现在文字里，告诉我们如何通过重塑信心、发掘能力，加强时间管理、重视反馈等方法，提高行动力，让你变得高效且自律，甚至打造出个人品牌。

何妨来尝试下林小白的经验总结，这本“名副其实的让普通人变得不普通的指南”。

一、思维

志不强者智不达，思路决定出路，思维决定格局。

1. 摆脱固有思维

“铁饭碗”、稳定职业是大部分国人最大的幸福点，经验、资历可能也是许多人才最大的卖点，但是这种惯性思维的温水世界可能是现今“青蛙”们最大的危机。全球最大的新闻机构CNN报导说：“在二十一世纪，人类将处在一个无固定化职业的社会。”所以永远要保持危机意识，不断提升你的认知水平。

2. 学会自我肯定

林小白自言从小生活在一个被否定的世界中，也习惯否定自我，直到某天主动走出了第一步，才发现没有那么难。

①承认自己的不完美

肯定自我的前提是承认自己的不完美，并尽可能将这种不完美的不利性降低。

如果是个拖延症患者，不如试一试这几个药方：

第一，在开始一件事情之前，可以设置几个任务节点，在每个节点，给自己设置一个奖赏；

第二，设置“最后通牒”，也就是截止期限；

第三，采用10分钟法则，先开始做某件事10分钟，10分钟之后才能去做任何别的事，如果10分钟后情绪还很高则继续工作。

第四，隔离干扰环境；第五，让行动力强的人监督你。

如果你也习惯三分钟热度，不要担心，或许就是它让我们能对各个兴趣领域有所涉猎，永远都有新鲜感。如果害怕这个普通人的通病，那就先把我们的目标分解到最小，比如想要坚持阅读，就告诉自己每天必须看三页。你可以超越这个目标，但是不要抬高或者心理暗示高于这个期许，否则就变成另一个难以坚持的大目标了。如果想要坚持健身，千万不要选择离家或单位远的，那样会使我们因为行动的门槛过高而选择放弃。

②唤醒尘封的能力

再貌不惊人的人都有其天赋的才能，补短的前提是扬长，可以借助SIGN模型或者他人评价确定自己的价值，在天赋领域持续投入、刻意练习，往往可以取得最大的回报。

③走出舒适区

舒适区，一般由熟悉的环境、熟悉的人，习惯的工作组成，它给了我们安全感的同时，也带来了惰性与止步不前。贝弗里奇认为人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。思想上的压力,甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。所以不如设置挑战，主动或被动制造压力，才有动力采取相应的行动，一小步一小步地走出舒适区。

3. 建立搜索意识

信息无处不在的时代，担心的不是没有信息，而是如何在爆炸般的信息中快速找到有效资讯。在搜索时不必直接寻找信息，而是先寻找提供“干货”的网站，他们已经帮你过滤掉不少无用或错误信息，节省了你的时间和精力。另外更正确更有价值的信息，则需要搜索最权威客观的信息来源，如专业性论文、有研究基础的报告、行业学术期刊等。

寻找到足够多的信息时，要注意整合信息，去掉重复的信息，整理出最有价值的一个。寻找一本好书也可以采用这个办法，可以咨询达人、从豆瓣等专业书评网站定位到合适的书籍，绝对比我们自己搜索会来的事半功倍。

二、重视反思与反馈

1. 三省吾身 

荀子曾言“君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣”，通过自我意识来省察自己言行，能更理性地认识自己，并提醒自己改正过失。只有全面地反省，才能真正认识自己，才能不断完善自己。这种反思可以是及时的，日常的，也可以列一个年度清单“去年的我会不会羡慕今年的我？”

2. 输出和分享

人们对自我的意识，总是存在着过度美化或者贬低的可能，那就让他人来评价自己吧。这种评价要建立在你的工作与学习能及时输出，并和大家分享的基础上。例如阅读质量如何，可以通过大家对你的书评的评价了解；你在社交平台上的互动，又可以了解到人际关系的成果等等。

输出得到的反馈不一定来自他人，也可以是自己。一个没有自制力的人，为自己建立仪式感可以帮助坚持，如建立打卡机制，打卡的过程就是一个反馈的过程，更容易产生成功感。输出的过程是温故知新的过程，分享的过程是剖析自我的过程，得到反馈的同时也往往带来进步。

三、时间管理

“时间太瘦，事情太胖”，公平的时间里每个人的获得却大相径庭，很大程度上是因为时间观念的不同。建立时间观念并没那么难，首先可以通过持续记录自己的时间使用表来学会感知时间，能更加注意时间的流逝，从而少把时间浪费在无意义的事情上；其次，学会提前规划，并让待办清单更多地出现在视线可及处；第三，“每天三件事”，强调写下的三件事都要有具体的结果外，还需要写下昨天做完了三件事后的收获，如此或能摆脱穷忙的状态。

安排时间的时候也要注意精力的分配，“累了就休息，不累就加油”，张弛有度。也可以通过延长效率高峰期持续时间的方式，提高效率。如补眠、运动提升精力，大喊、倾诉减少不良情绪，冥想、瑜伽放松自我，养成规律的生活习惯来节省精力消耗，寻找精力恢复途径，如“弗洛伊德的钥匙串”。

时间管理的问题不在时间，而是在尽可能短的时间完成必要的任务。

感谢林小白，《行动力——个人学习、时间管理精进指南》告诉了我们一个任何一个普通人都可以提高行动力的具体方法。读完这本书，不妨开始知行合一，循序渐进地成为一个自律高效的时间管理达人，甚或打造具有辨识度的个人品牌。路，在脚下，迈开了就行。