一.七秒钟冥想法。用七秒钟的时长轻轻地从鼻尖吸气。注意关注从开始到结尾的整个过程。最后缓缓地从嘴巴把空气呼出。
二.达到目标的四个环节：1.开篇语 2.冥想 3.导图理论4.实操部分
三.运用电子版思维导图工具：
xmind
百度出品脑图
幕布
i mind map
石墨文档
电子版思维导图使用场合:会议谈判，战略开发，项目管理，头脑风暴，演示演讲讲座，绩效评估。
四.高效阅读方法（不同于高速性阅读）
发散性思维：树状的放射性思维导图
关键词：记录关键词，激活整个大脑（概括性词，出现概率高的词）
优先看关键词，阅读更有效，节省时间
理解大于记忆
五.手绘思维导图
画图技巧:线条从中心主题拉出来的时候，可以稍微拉一点点弧度，但不要过长，稍微匹配关键词，与此同时，一个小技巧画线条的时候，手腕动作一定要快，按惯性，拉出来的弧线才比较自然。
1.树枝成水平 2. 信息分级，写一级主题，老师举例:本书背景，阿德勒，认知流派，人本主义学派，自我决定论。3.细节补充
