话说一对年轻夫妻有一个刚开始牙牙学语的孩子，做老公的看老婆常常很用心地教孩子叫“爸爸”，非常感动，认为太太真好，先教孩子叫爸爸，而不是先叫妈妈，觉得真幸福。
有一个寒冬深夜，孩子哭闹不休，一直叫爸爸，此时夫妻俩睡得正香，老婆就推了推老公说：“你儿子一直在叫你，你赶快去啦。”这时老公才明白过来……
开心一点，让每天都能过得更好！
图片发自简书App
今天的晨读分享了建立亲密关系连接感所需要的三个步骤：觉知焦虑、暂停法和建设性交流。
1.觉知焦虑
焦虑常常是由我们头脑中的各种杂音所造成的，就像是一出影片里面的“弹幕”，总是在给我们的生活发出各种各样的评判。要避免陷入焦虑情绪，关键是我们不要去认同这些“弹幕”里面的内容，而只是把自己当成一个旁观者。
2.暂停法
①启动暂停时，需要合适的空间和时间，可以找个地方独处，让自己进入暂停状态放松一下。
②深呼吸的方法对减缓焦虑情绪很有帮助。
③想象身处在喜欢的自然环境中，调动你所有的感官去感知这个地方，你可以尽情地享受在这个地方体验到的美好感觉，用美好的感受来自然地消除焦虑。
3.建设性交流
当双方都处于平静之中，交流就可以开始了。
首先从正面情绪入手，陈述对方身上你所欣赏的优点。
其次，用“我……“的句式来分享自己痛苦的感受。
最后，尝试让对方给出反馈。
在对方说完之后，尽可能重复对方说过的话，试着表达听到的要点；最后再确认一下：我理解得对吗？聆听与确认可以避免焦虑再次产生，保证建设性交流的继续进行。
