昨天快半夜，老同学发个消息过来，说已经约好了心理医生，准备做疗程治疗。我很是诧异，回复他说，你是妥妥的钻石王老五，人帅身材好，事业有成年薪几大百万，北京有房有车有公司，你是哪不满意？他说几句话也说不清楚。我知道他一直在相亲，多是朋友介绍，很多人称他是这么些年少见到的真心好男人，忙不迭的都想帮忙。但碰不到合适的，用他的话讲，没有正经谈过恋爱。
其实这就牵扯出来一个问题。你看到的自己和别人看到的你，怎么差距这么大？为什么别人眼里的你光芒四射，自己眼中的自己如困兽般颓败。你有没有在凌晨三点钟觉得无依无靠，不努力就不会得到任何支持？因为我不够好，所以才会分手？我们总是一直想当然地认为我爸爸/妈妈应该怎样？丈夫应该怎样？孩子应该怎样？自己应该怎样？是什么把我们踢出了天堂？
而所有的一切和你所认为或者相信的恰恰相反，完全不同。对事物的认识完全是本末倒置，上下颠倒的，想法一直在和所有事物的本来面目对抗。我们总是用“我认为事物应该怎样的”的思维来对外界做反应。
“我的丈夫应该更诚实”“我的小孩应该更加尊重我”，看你静静地看待这些念头的时候，你会看到是我们一直想要在现实上面附加条件，而不是去面对所发生的事情，就好像我们可以支配现实一样。
事情的真相和我们认为的恰恰相反：丈夫不应该更诚实，因为他（本身）并不诚实（事实）；立刻，你就变成了一个热爱现实的人。而我注意到，尊重事实让我感到更加自然和平静。
亲爱的，真是这样么？
这是当你没有恐惧和愤怒时原本就拥有的智慧。痛苦不重要，重要的是你有没有开始质疑那些痛苦背后的念头。你要认识到，所有你心里那些没有爱的，充满压力的念头，都是绳子。允许自己自然地微笑，你知道它就在你心里的某处，随时准备爆发出来。它来自你和自己愉快的对话。慢慢感受：一切都支持着你，不求回报。这会让你更加平静。
天堂：嗯，真好，我愿意永远待在这
地狱：这还不够好
天堂与地狱之间，不过是一个念头的差别。
天底下只有三种事:我的事、他的事和神的事。我的念头不管喜悦痛苦都是我的事，但是引起你痛苦的事情
当开始注意自己的念头时，首先看到的一点是:我们从未真正和自己独处过。
你可能会问:“我头脑里的那个声音不是我吗? 不是我在想我的念头吗?”
你可以自己回答这个问题:如果你头脑里的那个声音是你，那是谁在听那个声音呢?
有关你的需求的念头可能非常专横，如果你相信了它们，你会觉得你必须按它们说的去做 ，
你必须得到人们的爱和认可 。另一种回应念头的方式是质疑它们 ，怎样质疑你的需求呢?
如何在不相信你的念头的情况下去认识你的念头呢?
念头升起的时候，问问自己念头是什么？质疑那个念头:这是真的吗?
我能百分之百地确定这是真的吗?
当我相信这个念头时，我有什么反应?
没有这个念头时我是谁，或我是什么?把这个念头反过来，每个反转举出三个真实的例子，说明反转和原句相比同样真实或者更加真实。
这个简略“功课”足以让你遇到了让你特别难受或痛苦的 、很难化解的念头时产生力量。
不是我在掌控那些念头，是它们在掌控我——在我质疑它们之前。
