早上师父给我发了几张他在早起跑步的运动记录，在叮咚软件上的一个记录痕迹。我之前是知道他每天都有早起运动，但没想到他的运动一直在持续而且获得了邀请参加马拉松。
至于详细的一些细节我不太清楚，因为我没有用叮咚这个软件来健身，其实我想说的是师父的这种坚持、这自律的习惯表示敬佩，非常欣赏这样的人。
上午直播时间，直播间也来了几位坚持运动习惯者，一位已经坚持了18年，每天5点起，其实生活里，我们都知道要怎么样，怎么样的行为是有益的，但是是否做到呢，因为说比做更容易，做到真的需要有意识训练的，而知行合一是需要训练的，而且最好是老师指导。
最好是有几个步骤，逐渐完善。
1. 有目标积累。就是一天的开始，你得规划自己一天要做的事情，分清楚重要紧急、紧急不重要、重要不紧急事项，从而知道先做什么，再做什么。另外是要有目标，比如:要完成什么?要达到什么状态?学习，要学习那一章节，目标具体化。
2. 有老师指导。不是说没老师指导就一定不行，而是有老师指导会少走很多弯路，而且更有动力坚持。
3. 及时反馈信息。我觉得这一条是沟通了，还有分享，就是你学习完指导有些什么样的心得或者疑惑，要及时提问和分享，分享本身就是一种学习，越分享越富有，提问是将自己不懂的疑惑反馈出来，就像你寻求帮助还要把手伸出来，别人才有帮助你的机会。
4. 突破舒适区。人都喜欢一个舒服的状态，一旦不舒服了，就想着逃避，这是本能，但往往只有在不舒服的状态，我们才能挑战自我，不断优秀，所以远离温水煮青蛙，接受挑战。
这个过程是有方法的，不断回看，掌握方法，小目标，再到大目标。
我个人为什么欣赏自律的人，因为自律非常不容易做到，尤其是一个没有约束的，而自己找约束的人，太不容易了，这是一种态度。
我自己也有很多地方需要去完善。
今天自我会看了，一路来，我有觉察力，我了解自己，我能发现自己的不足，以及我也知道自己要去到哪里，但我还做得不够好，缺乏小目标，经常一打的目标同步进行，容易形成阻力，容易坚持不下去，然而走进焦虑，信心受挫。
好在，还有一位好导师，哈哈，所以，有老师指导是非常有必要的。
我平时没人约束我，很自由，但我就是爱折腾，自我找约束，哈哈，因为我觉得自己可以更优秀，哈哈。
所以接下来，我会从小目标开始，养成会看的习惯，在过去的痕迹中总结方法，也望各位老师多多指正，旁观者清，有时候我自己不一定能觉察得了，三人行，必有我师。
想，都是问题
做，才是答案
知行合一，站着不动，永远是观众。-------叶问
做直播之后，发现什么人最能获得人们的注意呢?
高颜值的人! 明星和网红。
但是，没有高颜值，怎么办?还有高言值，哈哈，比如:高晓松、金星姐。
所以，没有颜值，要有言值，演讲能力很重要，咱们总得有一样本领能让别人透过外表去了解内心吧。
好吧，发现太多东西需要学了。
加油，先小目标开始。
