成为高效率学习学生的关键点

一.能量管理

时间和精力要匹配，就像易效能的桌游一样，规划好，时间和精力，高能要事。增加能量储备：

1.每周运动3-5次运动，每天40分钟运动，补充能量

2.每天休息5*90睡眠=7.5小时 ，晚上7小时，中午0.5小时，不要熬夜 ，10点半休息。

3.吃饭粗粮，粗纤维，保持血糖的稳定，避免高糖高脂高蛋白

4.一天喝水2100ML，避免脱水

5.一天3顿，少吃多餐，吃饭7分饱

二、不要“学习”

不用“学习”，这个笼统产生歧义的词，我们只定义学习过程中需要做的哪些活动。譬如：阅读课本、复习笔记、做作业和练习，

如果没有明确的目的去学习，实在是浪费宝贵的时间。所谓学习多，未必获得好。

我们需要把学习要做的具体活动列出来，否则可能只是花费大量时间在所谓学习的表象上，而不是真正学到什么。

三、绝不拖延时间

周、日目标体系是抗拒拖延最好的办法

1.每周周末。列出一个清单，包括所有任务，作业和下周要完成的内容

2.每天晚上、检查周计划、列出每日目标清单

把每周的任务分配到每一天，确保每日的清单完成，但不必超过它。

四、批量处理

批量处理，就是把类似的、散在的工作集中起来一次完成，批量处理，有助于节省时间，因为可以集中时间和精力。

（1）工作量：需要时间不长的零散工作放在一起做。

（2）一次性完成作业：分散完成作业，每一次都需要重新鼓起写作的激情才能写作，所以要一次性完成，效率才高。

（3）提高注意力阀值：利用255工作法，集中精力工作

五、有组织

1.所有物品都放在固定的位置：没有固定位置就会混乱，专门找一个放东西的地方，更加容易和有序。

就像整理的4原则：电子化、信息化、位置固定化、使用频率化

2.随身携带一个笔记本：每天记录，日积月累

3.坚持日历和做事清单

应用做事情清单记录任务和目标，使用日历来记录要做的事和截止日期