收获与成长：

1.中午做了30分钟的瑜伽,感觉整个身体更加舒展，人更加清醒一些。

2.已经接受并且逐渐学会运用计划来规划自己的日常生活，形成自己的行为习惯和学习备考习惯。使得自己的生活更加有秩序有条理，摆脱了以前那种无序混乱，浑浑噩噩的状态

3.已经有一个周多没有刷抖音和刷无意义视频和小红书帖子了，从中发现以前浪费了许许多多的时间

4.今天语文磨课懂得记录评价优秀和不足之处，并且知道必要时需要离开。查备改时不再盲目死板的去执行任务，而浪费自己的时间和人力，学会灵活变化，做好基础工作即可

一、现象：抖腿跷二郎腿的习惯一直有点改不掉，或者抬起一只腿放在椅子横杠上

后果：抖腿不太礼貌，而且也不优雅，翘二郎腿容易加深脊柱侧弯

本质:我估计这跟脊柱侧弯有联系，反正是比较复杂的一种身体机制或者心理机制，需要去弄清根本原因，并想办法解决

改进:要有意识地认识到自己的身体坐姿，并立刻停止，思考更加恰当的姿势

二、现象：起床更加困难一些了，缺乏前几天那样的果断了，学习时有点无法进入状态，再者对于数量关系资料分析，突然一下又开始不愿去认真看了，有点厌烦惧怕的心理

改进：有时强制是很必要的，不给自己犹豫和缓冲的时间，强制进入状态。另外我发现其他事情对我的干扰和冲击还是蛮有影响的。今天的磨课耽误了我不少时间，加上学习搭子今天晚上取消视频会议，我就有点破罐子破摔的这种想法了。还有点侥幸心理，想着学习搭子不学了，那我也干脆休息下吧。

还是有点过于依赖他人监督，不开视频会议时，我整个人就松懈懒散了许多，一定一定要自己成长起来，最好能够自己监督自己，因为没有人会你监督一辈子

三、现象：对于晚上的聊天请求，本来打算只是过去送个西梅，表示我是友好的，说几句话就回来，后面真正过去了以后，突然又觉得今天有点不在状态，要不和他们娱乐一下，再回去学算了。

于是搬凳子坐在那和他们聊到了20:30才走。回来以后就有一点难以转换状态，直到21.00才感觉调整的差不多进入到学习的那个氛围。

下次一定要注意，没有不得不去的这种情况尽量避免和他们闲聊，因为他们聊的这些话题其实始终围绕着学校里的那些琐事翻来覆去的讲，对我个人成长没太大意义。

四、现象：下午赵喊我出去找东西吃，我应该不答应才对，我明知道赵出去买东西会非常的耗时和繁琐，了解她的性格和她的基本流程，却不假思索的同意了。

后面也不出所料的在饭店折腾了很久，而折腾的这些时间却都不是为了我自己，而是浪费在别人的身上，全部花在等待上。。

改进：还是昨天说的，少说话，少说话，少接茬，少去表现自己，沉稳一点，多加思考。弄清楚自己想要的是什么，弄清楚该做什么才能够让自己变得更好。

五、今天任务有很多都没完成，尤其是备考任务，基本没怎么动，除了白天工作忙，很大的一个原因就是耗费在与他人的交际上，明天还要耗费一个晚上

改进：我只能说做好准备，明天回来以后，如果还有时间，一定一定要学，白天有时间也要补上。

后记：妈妈刚刚给我打电话，爸爸聊到说明天有七星连珠，我去看发现他说的是农历，而七星连珠应该在4天后，他不说我反正是不知道，到时候倒是可以看看，不知道是什么样

明日计划

工作计划

1生物开花与结果备课

2桃花源记备课

3摘抄素材资料下发

4社戏作业批改

5备改检查表完成

6赵蕾第3节磨课

学习备考

1备考倒计时

2数量关系30分钟

3资料分析30分钟

4判断推理30分钟

5刷题30道(政治理论,图形推理)

生活成长

1.瑜伽20分钟

2.站桩10分钟

3.贝贝生日,晚上聚餐（预估17：00到20：30）

4.洗头洗澡

5.洗袜子

6.收晾干的枕套和浴巾

感恩笔记：感谢小小自己今天聊完天回来极度。不想学的情况下，还是仍然坚持看了一点，学了一点，毕竟这是很难能可贵的，说明自己对自己还是有一定控制力的。

感谢小小自己今天一直保持着一个积极向上的状态，明天也要努力成长，不断向上！