即将进入六月，就要步入炎热的夏季了。

每年的夏季，都是一个“难捱”的时期，更有“苦夏”之说。

然而，中医讲“冬病夏治”，在夏季做好养生，可谓秋冬健康打基础。

六月养生，谨记“三句话”，做好四件事，健康度过一夏，少生病！

夏天养生，谨记“三句话”

第一句：吹空调，不如流点汗

古语有云，“冬不炉，夏不扇”。

这说的就是，冬天不要过分接近火炉，以免阳气受损。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。

很多人一到了夏天，就离不开空调了，恨不得时刻待在空调房里。

但是，要切记，不要狂吹空调，释放让自己留点汗，更健康。

气候炎热，人体的毛孔腠理，也就都张开了，新陈代谢加快，气血运行也加快，是给人体排排毒的好时期。

并且，人体汗腺，是帮助机体散发热量的，可以说是“天然空调器”。

当气温30℃以上或者进行运动时，汗腺开始“启动”散热，以保持人体体温恒定。

如果，长时间待在空调房里，远离热环境，那么，对热的耐受力也会逐渐降低。

此时，一旦离开空调，来到外界高温环境中，汗腺因长时间不启用而运转不灵，人便会因排汗不畅，热量散发不出去而中暑。

因此，夏季，不要过分依赖空调，要注意，适当流点汗。

第二句：喝冷饮，不如喝热茶

很多人，到了夏季，喜欢贪图冷饮，感觉喝上一杯，十分解渴。

但事实上，想要解渴，应该喝点热茶，尤其是一些清热解毒茶饮。

古代民间人士，早已懂得以热茶解暑，用来散发内部体热。

通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗，能帮助体内热量散发。

并且，茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

夏日受欢迎的冷饮，虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。

想要给身体真正的解暑降温，还是要喝杯热茶才好。

银桂菊茶，泡水喝，清热下火，促排毒。

用蒲公英、金银花、桂花、菊花，搭配泡水喝，即可。

夏季的蒲公英，随处可见，苦味重，药效佳，用其泡水喝，安全可靠，对于清热解毒，降肝火、清胃热，效果尤佳。

此外，蒲公英有“天然抗生素”之效，可消炎杀菌，对于夏季咽喉发炎等，也十分有益。

金银花，自古就是清热解毒佳品，可疏热散邪、清解血毒，改善火大引起的口干、口苦等，经常和菊花搭配。

菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒，临床上常与蒲公英搭配，效果加倍。

桂花，性质温和，味道清香浓郁，亦可起到中和寒性之效，还可清新口气。

这几种，搭配在一起，泡水喝，清热解毒，下火消炎，促排毒，十分有益。

紫苏生姜茶，泡水喝，可解暑降温。

用紫苏叶子，生姜，搭配煮水喝，即可。

紫苏，是一味很好的中草药，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。

夏天，如果没有署药，可熟水紫苏香，以叶煮水，作为夏季常备天然祛湿解暑饮品。防暑开胃来一杯，祛湿解乏来一杯。

生姜，可驱赶病邪，搭配在一起煮水，对身体健康，大有益处。

第三句：凉水冲澡，不如热水泡脚

夏季，天气炎热，很多人，喜欢冲冷水澡，但是要注意，切莫过于贪凉。

用冷水洗澡，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，十分容易诱发心绞、心梗，甚至猝死。

因此，夏季洗澡，最好也用热水，可将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环。

夏季要“热养”，不妨多用热水泡脚，有益身体健康。

夏季，湿热暑气重，人们经常会出现没有胃口，爱犯困、没精神等表现。

此时，泡泡脚，有很多好处。如：祛除暑湿，预防热伤风，振奋精神，增进食欲，促进睡眠。

泡脚时，最好选择较深的木桶，水要没过脚踝，40度左右为佳。

泡脚时间不宜过长，一般泡到微微出汗即可。

六月养生，做好四件事，健康度过一夏，少生病

第一件：养护心脏

夏气通于心，夏季，是养护心脏的黄金时节。

夏季温度高、湿度大，很容易让人心烦易怒、坐立不安、睡眠质量变的很差，此时，对心脏的压力就会加大。

夏季，一定要做好心脏的养护工作。

中午休息时，小睡片刻，可养护心脏健康。

现代研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

第二件：注意祛湿

夏季，天气炎热，雨水多，湿热较重，容易侵入人体，损害健康。

再加上，因暑、湿气候的影响，易导致脾胃正气不足、胃肠功能紊乱，又会进一步加重体内湿气。

因此，夏季，一定要注重清暑祛湿，以防止疾病的发生。

首先，饮食上，不要过于贪凉，也不要吃得过于肥甘肉厚。

其次，避免在潮湿的环境中，待的过久，以免湿气入侵体内。

最后，可多按揉穴位，健脾祛湿，阴陵泉穴、委中穴、涌泉穴等。

第三件：严防上火

炎热的夏季，人易产生内热，再加上外界气温高，内外热交加，人体很容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

因此，夏季一定要格外注意，预防上火的情况。

饮食上，可以多吃点苦味、清热解毒的食物，如黄瓜、苦瓜等。

还要注意，多喝水，主动喝水，补充充足的睡眠。

不熬夜，保证充足的睡眠。

第四件：适当运动

适当的运动，对于增强免疫力，保护身体健康，都十分有益。

散步，是夏季最好的有氧运动，可随时随地进行。

晚饭后一小时，散散步，对身体健康，大有益处。

此外，游泳，也是夏季不错的运动。

游泳，不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

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