开学典礼：叶武滨老师分享：

1、明确目标：确定合适的量化的可实现的目标 

2、分解和评估目标：分解成一步步的计划，自己心甘情愿的去做小目标；

 3、找到正确科学的方法：例如从培训、询问、读书中寻找 

4、爱上：爱上你的目标 

5、持续行动：朝正确的方向努力 

6、收到反馈：找人监督并反馈自己努力的效果.7.群体化的学习。

听完七步学习法分享，总结下自己1.0 2.0的践行，检验下自已的效果？

一、明确目标：确定合适的量化的可实现的目标。

第一个100天目标早起5.30和学习时间管理100天。顺利达成。

第一个100天目标1：早5晚10.30   2:跑步360公里。 3：每天阅读30分钟

早起没问题,早睡没能做好，时常11点多才睡，跑步目标完成，阅读有在践行，但没记录，没质量。在3.0要细化，

二、分解和评估目标：分解成一步步的计划，自己心甘情愿的去做小目标。

如跑步360公里的目标，每月120公里，我定的是每天5公里，有时因特殊情况不能跑，完成5公里，难度不算太大。 很情愿的能完成。如果定10公里，可能花的时间太多，且运动量对自己来说会偏大，导致自己不愿意意

三、找到正确科学的方法：例如从培训、询问、读书中寻找。

通过加入跑步团，读书团，有着一群志同道合的群友一起践行，有问题可以请教。

四、爱上：爱上你的目标。

践行一段时间后，发现上半辈子白活了，自律，习惯要改的太多。也确立了自己终身要养的三大习惯：运动，读书，写日记。

五、持续行动：朝正确的方向努力。

把一件事做成像起床就要刷牙洗脸一样的习惯，不是1年2年，后面就没了而持续终身。偶尔一天，几天没做没关系，但是他已是你的习惯，你的财富。

6、收到反馈：找人监督并反馈自己努力的效果。

找到团队，相互触动，每天分享在朋友圈，让所有亲朋好友共同见证。一天两天肯定没啥效果？一个月两个月甚至更久，自然就有反馈了，还会把能量带给更多的人。

通过日，周，月，年检视自己。

七、群体化的学习。

想要什么，你就要找到相关社群结伴同行。相互监督、相互学习，团体的力量是巨大的！你有多自律就有多自由！

今日感恩：

1：感谢易老师，让我对自己有了更高的要求，明白自律才能自由

2：感谢自己：谢谢你的付出，你的毅力，能坚持200天的早起运动

3：感谢深圳平湖： 为我们修建生态园和公园，让我有了美丽的跑步场所

4：感谢朋友圈的亲朋好友：感谢你们不嫌弃每天朋友圈的打卡，谢谢你们的点赞

5：感谢易较能的伙伴们：咱们身在不同的地区，一起早起看日出，一起运动。

我是日记星球198号星宝宝“模具王子” ，正在参加日记星球21天蜕变之旅的写作训练，这是我的第75篇原创日记。你看或不看，我都会坚持写；你写或不写，时间都在流逝，唯有文字承载的记忆才会在历史中留下足迹！我相信日积月积的力量.

2017-7-8 深圳  晴