01. 爱自己，爱别人，爱这个世界。
02. 感恩你所拥有和经历的一切。
03. 做自己喜欢的事情，对于不想做却不得不做的事情，尽量从中找到自己喜欢的一面。
04. 冥想，有助于我们和能量源头连接。
05. 深呼吸。
06. 活在当下，接受自己。
07. 安静独处，感受美好的事物。
08. 幽默，看好笑的漫画、电视、电影，与朋友开玩笑。
09. 尽可能地多欢笑。
10. 听表现积极情绪，动听美妙的音乐，避免表现负面情绪的音乐。
11. 运动可以让血流通畅，使身体拥有健康活力。
12. 唱歌，抒发美好感受。
13. 跳舞，放松自己。
14. 睡觉，让自己充分休息。
15. 祈祷，把你的愿望告诉宇宙，也为这个世界和更多人祈祷。
16. 阅读内容积极，有激励作用的书籍。
17. 鼓励自己，或者鼓励朋友。
18. 灵修，增强能量。提高振动频率，让自己更幸福、更自由，更加接近自己的梦想。
19. 看一部好的灵性电影。
20. 发挥创造力，画画、写作、雕塑、设计或做任何能表达自己对生活的热爱的事情，把你的天赋发挥出来。
21. 经常与细胞对话，与身体对话，聆听身体的提示和需求，感恩身体。
22. 看日出，或者看日落，接受太阳的恩典。
23. 周末多去大自然中走走，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫。与大自然亲密接触。
24. 在吃饭前，对你吃的食物表示感恩，谢谢它们滋养你的身体。
25. 经常赞美身边的人，特别是父母、孩子、伴侣。赞美你所看到、经历的美好的事物和人物。
26. 经常跟所爱的人在一起，并告诉他们你的爱，爱是需要表达的。
27. 把自己的优点写下来，经常看一看，赞美自己。奖赏自己就是对自己表示肯定。
28. 向自己曾经伤害过的人主动道歉，学会说一句 “对不起” 。
29. 宽恕曾经伤害过自己的人。
30. 停止抱怨，想要抱怨之前，先想想这件事情好的那一面。
