Day~ 97 进化与拖延
拖延症，要做的第一个计划是：改善拖延症。“重复拖延”的魔咒，反映了一个人前额叶的发育状态。
如果你长期拖延，你的前额叶不够那些不拖延的人发达。前额叶皮质这个东西就是用尽废退，和健身一样，越不练就越软弱懒惰，越不用就越拖延。
如果你想克服拖延症，就要努力地从现在开始有意识地训练它。
好了，下面就让我们想想办法帮帮前额叶，帮它做出正确的选择，让它从今天起站在自我进化的队伍里。
第一个办法，我们需要跟它讲道理。我们的前额叶也是在慢慢物竞天择中进化出来的，它能实现抑制冲动的作用，但毕竟还不够强大，所以我们得帮帮它。
a ）提高价值，列出好处，把长期利益的图景展现给前额叶看
b ）拆解目标，降低难度，让任务清晰
c ）奖励和惩罚机制
其实训练自己的前额叶最最重要的就两个字：去做！现在立刻马上去做。
“如果你觉得某个任务让你特别焦虑，压得你喘不过气来，那么最好的排解方法就是直接去做这事，什么都别管，就是使劲做，努力地推进其进度，这棘手的事情在进度上每发展一点，你的焦虑就会少一分，同时你的焦虑越少，推进的速度也就越快，只要咬紧牙关，不停地推进，总会有解脱的那一天，而且你每完成一个棘手的任务，你或多或少都会比之前强大那么一点，这件苦差事总是会改变你一些。”
